Livsmedel som innehåller testosteron

Oavsett om du saknar sexlust eller om du vill stapla på pounds av muskelmassa , många människor , män och kvinnor lika, försök att öka testosteronnivåerna . Naturlig testosteronnivåer varierar från en person till nästa , beroende på ålder, kroppssammansättning , gener och kost . Det finns ingen anledning att spendera stora summor pengar på den senaste tillskott; äta mat full av zink och B-vitaminer kommer att stimulera din testosteron produktion naturligt . Ostron

Råa ostron är ökända afrodisiaka . Detta delvis på grund av sin höga zinkhalt , vilket förbättrar testosteronnivåer och ökar spermieproduktionen .
Fet fisk

Rik på essentiella fettsyror och B-vitaminer , fet fisk som lax och öring kommer att öka produktionen av testosteron och hjälper till att hålla dig i reproduktiv hälsa .

Nötter och frön

Nötter och frön är en annan källa av essentiella fettsyror. Dessutom pinjenötter innehåller stora mängder zink. Men , nötter och frön innehåller många kalorier , så äter dem med måtta . En liten handfull anses vara en stor del .
Turkiet

flesta fjäderfä innehåller en anständig mängd zink , men Turkiet är särskilt potent .

ägg

ägg är en annan stor källa till B-vitaminer för att bekämpa stress och reglera hormonnivåerna .
magert rött kött

Red kött är fylld av zink , järn och B-vitaminer . Se till att du väljer magert för att undvika att konsumera för mycket mättat fett .
Avocado

Avokado innehåller en hög nivå av vitamin B6 , avgörande manliga hormonproduktion . Kalium , som finns i avokado , hjälper till att reglera den kvinnliga sköldkörteln, vilket leder till förbättrade kvinnliga libido nivåer .
Sparris

rik på vitamin E , är sparris tänkt att främja produktionen av testosteron och hjälper till att reglera det reproduktiva systemet . Addera