Diet Tips för vegetarianer

Vegetarianism är en kost och livsstil som är baserad enbart kring grönsaker, frukt, nötter , kärnor och frön . Enligt Suzanne Havala Hobbs , författare till " Living Vegetarisk for Dummies ", det finns flera skäl till varför en person kan välja en vegetarisk livsstil . Dessa skäl kan vara allt från att ha en moralisk invändning mot att äta kött och mejeriprodukter för medicinska intolerans mot tidigare nämnda mat . Om du väljer en vegetarisk livsstil , finns det några tips som du bör följa för att se till att din kropp håller sig vid god hälsa , säger Frankie Avalon Wolfe , författare till " The Complete Idiot guide till att vara vegetarian . " Ät berikade livsmedel

berikade livsmedel har extra vitaminer som din kropp kan saknas i sin kost . Enligt Suzanne Havala Hobbs , författare till " Living Vegetarisk for Dummies ", bör du leta efter livsmedel berikade med kalcium , vitamin B12 och vitamin D för att få en extra närings boost . Sojaprodukter är vanligen berikade med dessa vitaminer och mineraler . Om din kost saknas i berikade livsmedel , blanda vissa berikade tofu in med din nästa grönsak stek eller soppa för extra smak och näringsvärde .
Ät dig protein

Konsumera bönor , nötter och frön varje dag för en bra källa till protein i kosten . Protein är en av de viktigaste sakerna som en dåligt planerad vegetarisk kost kan utesluta , säger Brenda Davis , författare till " The New Becoming Vegetarisk : . The Essential Guide till en hälsosam vegetarisk kost " Fyll din kost klammer som soppor och sallader med nötter , bönor och frön för att ge din kropp att extra protein boost . Mutter smör är en annan källa till protein för en vegetarisk kost; har en skiva rostat bröd toppad med 2 msk . av nöt smör för att vitalisera dina muskler . Addera Ta dina vitaminer

Daily multivitaminer innehåller de vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver för att upprätthålla god funktion . Enligt Vesanto Melina och Brenda Davis , författare till " The New Becoming Vegetarisk : The Essential Guide till en hälsosam vegetarisk kost , " en bra daglig multivitamin bör vara en stapelvara i och vegetarisk kost . Välj en multivitamin anpassad till ditt kön och åldersgrupp för bästa resultat eftersom dessa produkter är skräddarsydda för vad din kropp behöver för att stödja sig på din ålder . Om du är gravid , ammar eller har någon åkomma som skulle orsaka att kroppen behöver mer näring , rådgöra med vårdpersonal för att välja den bästa multivitamin för dig . Addera