Dairy Free kost för barn

Dietister har funnit giltiga skäl för att eliminera intaget av mejeriprodukter . Vissa hävdar att vanliga mejeriprodukter innehåller ohälsosamma halter av mättade fetter . Andra tycker att påståenden om mjölkkonsumtionleder till ökad benhälsa är vetenskapligt ogrundade . Oavsett anledning , väljer att äta mejeriprodukter gratis kräver planering - särskilt när det gäller barn . Många barn kan inte föreställa mig ett liv utan pizza , milkshake och glass . Livsmedel för varje måltid bör planeras i förväg för att se till att barnen får den näring de behöver . Mjölk Alternativ

äta ett mejeri - fri kost innebär att undvika mjölk och alla livsmedel som är mjölkbaserade . Eftersom mjölk innehåller viktiga näringsämnen för barnens ben utveckling , såsom kalcium och vitamin D , bör den ersättas med drycker och livsmedel som är lika rik på näringsämnen . Berikade sojamjölk , ris mjölk och fruktjuicer är livskraftiga alternativ .

Ost Alternativ

Ost tillverkas av mjölk och bör inte konsumeras som en del av ett mejeri - fri diet. För barn som ofta äter pizza och sträng ost , kan nondairy och imitation ostar användas som alternativ . Men barn bör konsumera även dessa alternativ med måtta , eftersom de är oftast gjorda av fett och natrium . Addera Andra mejeri Alternatives

Mejerifriadieter för barn måste också utesluta smör , yoghurt , glass , de flesta puddingar och bakverk varor som innehåller mjölk . Produkter av ris mjölk eller soja är livskraftiga ersättningsalternativ. Även produkter märkta nondairy är mjölkfri och kan ätas i stället för mejeriprodukter .
School Lunch

Foods tjänstgjorde i stället för mejeriprodukter bör berikade med näringsämnen , till exempel D-vitamin eller kalcium , för att se till att barn är välnärda . Som en försiktighetsåtgärd , kan barn som äter mejeriprodukter gratis äta en extra daglig portion frukt eller grönsaker . Addera