Diet Tips för vintern

Vintern är den tid på året då många finner sin kost planer helt saboterade . Kombinationen av kallare väder, semester fester och festligheter , och heartier , rikare mat som är förknippad med vintern ofta leder till ovälkommen viktökning . Men vintern behöver inte vara en tid för att gömma sig bakom stora, tjocka tröjor . Genom att använda några strategier under vintermånaderna , kan du enkelt underhålla din kost och även nå kondition och vikt mål förlust . Identifiera dina svagheter

När det kommer till vinter och semester livsmedel , alla har en favorit som förstör deras kost . Genom att identifiera dina kost - busting vinter utlösande livsmedel i förväg , kan du lära dig att undvika att äta för mycket och även skapa hälsosammare versioner av dessa vinter favoriter.

Hennes WebMD artikeln " De 9 mest gödning livsmedel i vinter , " dietist Kathleen Zelman avslöjar några av favorit , ännu värsta vinter livsmedel . Dessa inkluderar makaroner och ost , soppor, chowders , bisques och grytor gjorda av grädde eller ost baser, cheesecakes , semester kakor och pajer , smårätter som är stekt , såsom lökringar , pommes frites och chili ost frites , chili och grytor med fet kött och ost , och potten pajer med grädde och konditori skorpor . Genom att begränsa eller undvika dessa livsmedel , kommer du att ha en mycket bättre chans till att upprätthålla en balanserad kost under vintermånaderna .
Göra hälso Ersättare

Zelman föreslår val av buljong - baserade , låg salthalt , grönsaks lastade soppor för att hålla dig full innan en stor måltid . Hon föreslår också att ersätta gödning ingredienser med kryddor för att ge maten smak utan tillsatta kalorier , med hjälp av magert kött i stället för gödning och kära i recept , ersätta grädde med fettfri eller lättmjölk , och ersätta ett helt ägg med två äggvitor i recept . Tj
Keep utövar

Äta Fit Mat ägaren Bianca Monley betonar kvinnodagen vikten av motion under vintermånaderna som ett sätt att behålla din vikt . Hon säger att hålla upp med din vanliga träning rutin trots svalare väder kommer att leda till ett bättre humör och hjälper dig att behålla din vikt under hela säsongen . Addera Watch för Calorie fallgropar

Äta Fit Mat ägaren Bianca Monley också betonar att undvika några av de vinterkalorifallgropar. Många människor inser inte hur många extra kalorier de konsumerar i sina varma , tröstande vinter drycker . Några av de värsta drycker är varm choklad , hel - mjölk lattes och säsongsdrycker med vispad grädde . Monley föreslår val av varma drycker som te och mindre versioner av dina favorit krämiga drycker , med hjälp av fettfri mjölk istället för hela .
Bygga muskler

I sin artikel om bodybuilding.com , avslöjar fitness expert Shannon Clark att vintermånaderna ger en stor möjlighet för magert muskeluppbyggnad , så att när våren kommer tillbaka runt , kan du enkelt skära ner för baddräkt säsongen . Även om muskelbyggande kräver ett ökat kaloriintag, hon betonar vikten av att upprätthålla en hälsosam kost under hela processen . Mass byggnad betyder inte att du kan dra nytta av frestande semester biljettpris utan att påverkas negativt . Addera