Fet mat för att hålla sig borta från

Fet mat såsom fläskkorv , stekt mat och fet styckningsdelar av nötkött är laddade med dåligt kolesterol och transfetter . American Heart Association säger att en hög nivå av kolesterol i blodet är en riskfaktor för kranskärlssjukdom . Att undvika fet mat kan ge ett visst skydd mot hjärtsjukdomar genom att förhindra artär blockering . Ät kyckling , lax eller kalkon i stället för att äta fet styckningsdelar av griskött eller nötkött . Om du gillar bacon , kan du också äta kalkon bacon istället för fläsk eftersom Turkiet är mycket smalare . Glass
Även en liten glasstrut är laddad med över 300 kalorier .

Glass är hög i kalorier och fett som kan orsaka viktökning . University of Maryland Medical Center säger att undvika glass eftersom denna mat är mycket mättat fett . Mättat fett är hög i dåliga gatan partikelfilter LDL-kolesterol . Undvik alla typer av glass , inklusive glass smörgåsar och choklad täckta glasstrutar . Spara glass för speciella tillfällen bara .
Fläsk och Lard Fat

Fläsk är inte ett hälsosamt kött eftersom denna mat är mycket hög i fett . Ister är extra fett och fett som droppar från griskött när det tillagas . Undvik fläsk och ister helt och hållet. Vissa restauranger laga mat med ister istället för smör så alltid fråga om de använder ister innan du beställer . Mayo Clinic listar ister i synnerhet som ett livsmedel för att begränsa . Läs ingrediens etiketter innan du köper mat eftersom vissa förpackade livsmedel innehåller även fläskproduktersamt. Om du gillar bacon , köpa kalkon bacon istället .

French Fries
pommes frites innehåller mycket fett och inte mycket fyllning alls .

Enligt " Forbes" tidningen , pommes frites är en av de värsta fett lastad livsmedel som du kan äta . Potatis förlora värdefull näring vid upphettning och stekt vid höga temperaturer. Frites suga upp fett och fett under tillagningen . Fries är i allmänhet tillagas med förkortning eller delvis härdade fetter . Snabbmatsrestauranger tenderar att använda de billigaste oljorna också. En medelstorlåda med Mc Donalds frites är också mer än 500 kalorier . Undvika denna mat helt och hållet om det är möjligt .
Ost
Cheddarost är mycket fett .

Ost är en annan fettrik mat för att hålla sig borta från . Men även om osten är mycket fett , har det näringsvärde . Ost är rik på kalcium och protein . Istället för att äta vanlig ost , kan du köpa fettsnåla varianter av cheddar , provolone och mozzarella .
Whole Milk
För mycket mjölk är inte bra för dig .

Mjölk är rik på kalcium och D-vitamin , men helmjölk är också mycket fett . Välj getmjölk eller fettsnål komjölk istället för helmjölk . Du kan även ta kalciumtillskott eller dricka råa morotsjuice för att få en bra dos av kalcium . Addera