Muskulär uthållighet och cirkelträning

Cirkelträning är en effektiv metod för utbildning som kombinerar korta energi skurar , upprepningar och moderat motstånd . Som ett resultat , höjer den och underhåller din puls , bränner fett , och ökar muskulär uthållighet . Cirkelträning kan vara särskilt inriktade för att utveckla och öka den övergripande muskulär uthållighet genom några specifika övningar . Cirkelträning med Calisthenics
Calisthenics är övningar som är beroende av kroppsvikt och därmed öka muskulär uthållighet .

Ett sätt att öka muskulär uthållighet är att införliva calisthenics i cirkelträning . GYMNASTIK omfatta alla övningar som inte innebär vikter eller maskiner och förlitar sig helt enkelt på enbart kroppsvikt , alltså bygga muskulär uthållighet . De bästa gymnastik för att lägga till en krets rutin är armhävningar , dips , pull ups , chin ups , knäböj, utfall , upp och ner skuldra pressar, crunches och vadpress .
Cirkelträning med Spänst

Spänst är effektiva , explosiva rörelser som hjälper till att öka muskulär uthållighet när de läggs till ett krets rutin .

Spänst är explosiva rörelser som ofta används av idrottsmän i utbildning på grund av deras förmåga att öka muskelkraft , uthållighet och muskelaktivering , enligt experter på webbplatsen Bodybuilding.com . De bästa plyometric rörelser för att införliva i en krets utbildning rutin inkluderar hoppa knäböj, hoppa utfall , linje hoppar , tuck hopp , box hoppar och vägg armhävningar . Addera cirkelträning med Cardio

Utföra hjärt kretsar , såsom högintensiva intervaller , ökar muskulär uthållighet och bränner fett .

Ett sätt att utföra cirkelträning , med målet att öka muskulär uthållighet , är genom olika former av hög intensitet hjärt-övningar . Du kan göra samma sak med konditionsträning i en krets som du gör med vikter , men för att öka muskulär uthållighet , måste ditt fokus vara högintensiva intervaller , såsom spurter , hård cykling , tungt motstånd elliptisk träning och trappa stepper intervaller . För att undvika tristess , försöka växla mellan maskiner inom hjärt -kretsen . Addera