10 Snacks att undvika vid automat

Upptagen arbete och skoldagarkan lämna en del med liten tids ordentliga måltider . Förbereda snabba , hälsosamma måltider i förväg är det klokaste valet , men om en resa till automaten är oundviklig , hjälper det att veta vilka livsmedel att undvika problem med . Att göra smarta beslut vid automaten kan rädda kroppen från de skadliga effekterna av socker, fett och tomma kalorier . Munkar och bakverk

Doughnuts , får mellanmål kakor och bakverk som finns i automater ha upp till 500 kalorier per paket . De höga nivåerna av socker i dessa snacks kommer att lagras som fett . Dessa alternativ också i allmänhet innehålla transfetter , som inte är hälsosamma fetter ..

fläskrinds

Enligt Wellness Council of America , en 4 ounce servering av fläskrinds " innehåller 600 kalorier och nästan 40 gram fett . " Med paket är större än 4 gram , kan detta snack enkelt ställa dig över dagliga begränsningar för fett och kalorier . Addera ditt hög socker drycker

Full socker läsk och fruktdrycker kan snabbt vraket förödelse på din midja . Även förpackade i 12 - uns burkar , den rekommenderade 8 ounce servering av icke - lightläsk innehåller 27 gram socker . Även fruktdrycker kan vara ett lockande alternativ , många packad till socker och innehåller inga egentliga fruktsaft .
Cookies

Ett märke av förpackade miniatyr chocolate chip cookies innehåller 290 kalorier , 14 gram fett och 18 gram socker . Lägg det på bristen på näringsvärde och du har ett recept för en sockerkraschsenare .

Chips

flesta chips i automater är stekt och laddade med fett , kalorier och natrium . Vissa märken av chips innehåller också farliga transfetter . Välja en bakad chip kommer att vara ett bättre val varje gång .

Cheese Crackers

Många ost smaksatt kex , inklusive smörgås sorten , härleda de flesta av sina kalorier från fett . Faktum är att vissa ost kvadrat kex har 40 fler kalorier per påse än den mest kalori -lastat påse chips . Om du måste välja en ost smällare mellanmål , bakat , fiskformadost kex är ett hälsosammare alternativ .

Smörgåsar

Även smörgåsar kan verka som ett säkert automat val , många är insmorda med hög fetthalt såsom majonnäs . Smörgåsar är också ofta med vitt bröd , som innehåller mycket socker och tomma kolhydrater som lagras som fett .
Kött och Jerky

Förpackade kött och ryckig , men låg på kolhydrater , oftast innehåller höga halter av mättade och transfetter . För en snabb och fylla boost av protein , väljer vanliga nötter .

Chocolate Bars

Många fullstora chokladkakor innehåller nästan 300 kalorier . Även en chokladkaka kan " öka energi , det är främst socker , vilket kommer att sakta ner inom en timme eller så " , säger Forbes magazine . Om du är på humör för en choklad fix , leta efter vanligt , mörka chokladkakor som de är lägre i kalorier och fett och ger antioxidanter .

Fruktsmak godis

Ett paket med regnbåge färgat , hårt skal , sega , fruktsmak godis , innehåller " nästan lika mycket socker som 6 Dunkin ' Donuts choklad Frostad Cake Donuts " enligt Yahoo! Health . Dessa karameller består av socker, majssirap och partiellt hydrerad palmkärnolja . Välj istället gummy snacks gjorda av äkta frukt . Addera