Kost för en känslig tarmkanalen

Känsliga tarmkanalen kan ha många orsaker , inklusive vanlig sjukdom , colon irritabile eller sjukdom . Oavsett vad orsaken kan intetsägande mat hjälpa till att lindra symptomen . Prova BRAT diet
Viss känslighet kan orsakas av brist på goda bakterier i tarmen .

BRAT diet är baserad på intetsägande och lättsmält mat . Det var en gång en av de mest populära dieter ordinerats av barnläkare för barn med upprörda magar . " BRAT " är en akronym för bananer , ris , äppelmos och rostat bröd . Ät dessa livsmedel tills tarmkanalen blir mindre känslig . Det är inte en långsiktig lösning , eftersom detta inte är en balanserad kost , men det kommer att hjälpa magen att justera . Yoghurt är också en god mat , eftersom det tillför protein och probiotika , som är de goda bakterier som lever i tarmarna.
Dricka mycket vätska
Bo hydrerad kan lindra symtomen .

Vatten kan hjälpa till att lossa förstoppning och förhindra uttorkning orsakad av diarré . Kramper kan ibland vara ett tecken på uttorkning , så att få tillräckligt med vätska kan bidra till att lugna eventuella kramper . Kolsyrade drycker kan orsaka gas , vilket kan öka tarmbesvär , så undvika bubblor. Men läkarna rekommenderar tydlig , platt soda för upprörda magar . Ta bort kolsyran genom att röra snabbt med ett sugrör eller sked . Addera Bring på Mint
Tea har tagits med i BRAT kost , med förkortningen " BRATT "

Peppermint slappnar naturligt musklerna i tarmarna . Mint te är en stor källa av pepparmint . Undvik sockerfria karameller , eftersom vissa sötningsmedel kan orsaka tarm irritation .
Undviker Trigger Foods
Sådana mycket sura livsmedel som citrusfrukter kan orsaka irritation .

Vissa livsmedel kan kvitta tarmbesvär . Undvik mejeriprodukter , choklad , alkohol , citrusfrukter , koffeinhaltiga drycker som kaffe , rika desserter och stekt eller fet mat . Kryddstark mat och råa frukter eller grönsaker kan också orsaka obehag . Addera