Boat Race Utbildning

Utbildning för en båt race kommer att variera beroende på vilken typ av båt du gör . Seglare måste förbereda ett annat sätt än de som racing drake båtar , kanoter och kajaker . Casual racing som segling " ölburk " tävlingar kan kräva lite utbildning , medan en allvarlig långdistans kryssning lopp kan kräva år av förberedelser . Kunskap om din båt och din förmåga är avgörande för framgångsrik racing . Klasser och Seminarier

Många båtliv centers och klubbar erbjuder början och avancerade tävlingsklasseroch seminarier som kommer att styra racing seglare på banan till ett bra träningsprogram . Dessa klasser är särskilt användbart när det gäller att lära sig terminologi och riktlinjer i en tävling , eftersom olika raser och klubbar kan följa olika regler . Utbildning är värdelös utan ordentlig kunskap om beteende inom båtlivet .
Lågsäsong Utbildning

Lågsäsong utbildning görs vanligtvis under vintern och senhösten , när utbildning i båten är som mest obehagliga och raser är i allmänhet stilla. Off -season träning hjälper till att hålla båtägare i topp kondition . Paddlare kan välja att tillståndet genom att värma upp och öva paddling borrar i en uppvärmd pool , förutom att göra grundläggande cardio träning och styrketräning . Videofilmning paddling stroke kan hjälpa konkurrenter att fånga små misstag eller dåliga vanor i sina rörelser . Addera styrketräning

Styrketräning för sjömän innehåller ofta övningar som stärker leder, buk- och ryggmuskulaturen samtidigt förbättra balans och hållning . Bänk drar bidra till att stärka armar, axlar och rygg , som används för att dra in fall och trimma seglen under ett lopp . Göra tillbaka förlängningar genom att böja över en schweizisk boll hjälper till att arbeta ut på baksidan för att ge sjömannen mer stabilitet och styrka . Göra golvarbetesåsom det böjda benet upp hjälper till att träna magen och förbättra bålstabilitet .
Över Utbildning

Konkurrenskraftiga åkare måste se till att inte över - tåg. Utbildning är för mycket sannolikt att leda till skada eller sjukdom . Efter en ansträngande träningspass , ge din kropp två dagar att återhämta sig och bygga muskler . Om du mäter dina hjärtslag på morgonen och upptäcker att det ' s sex slag eller mer än din vanliga hjärtslag , kanske du tränar för mycket . Tåg utan att utöva din kropp på off dagar genom att läsa upp på tävlingsregler eller detaljerna om väder och vind .

Taktik

Fullständig kontroll över båten är en viktig del av racing . Även utbildning , bör åkare följa övningskurser, vara säker på att de klarar att stoppa båten och säkerhetskopiering . Sjömän bör vara säkra på sin förmåga att få ut av att vara " i järn , " när seglen möta vinden och få båten att stanna av en slump . Förändringar i vind , ström och tidvatten kan alla avgöra om en båtägare vinner eller förlorar ett lopp , och dessa faktorer måste studeras och förstås under träning . Addera