En professionell Boxers Diet

Om du är intresserad av att ta upp boxning , eller vill veta hur din favorit boxare hålla formen , är det bäst att lära sig om de viktiga element som utgör en professionell boxare kost . Livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler hålla en boxare uthållighet upp och kommer att bygga muskler , vilket ger bättre prestanda i ringen . Kolhydrater

Eftersom boxning kräver idrottare att utöva en avsevärd mängd energi på en kort tid , bör professionella boxare inkludera komplexa kolhydrater i sin dagliga kost . Livsmedel i denna kategori omfattar hela vete bröd och pasta , samt jams, havregryn och bönor . Eftersom kolhydrater ger mest energi för boxare , är det viktigt för boxare att äta mer kolhydrater än något annat livsmedel .
Protein

Protein tjänar till att skydda och återställa kroppens muskler , vilket är anledningen till livsmedel som är rika på protein är nödvändiga för boxare . Livsmedel som innehåller protein ger också kroppen med extra energi, så att energi inte behöver tas från musklerna. Ägg , kyckling och nötkött är alla livsmedel i proteinet kategori , och bör omfatta cirka 40 procent av en professionell boxare kost . Boxers dricker ofta protein shakes , men de flesta av de skakar bör konsumeras under alla träningspass , eller omedelbart efter träning .
Fats

Det är viktigt för boxare att inte konsumera för mycket fett, eftersom detta kan leda till oönskad viktökning. Emellertid är hälsosamma fetter behövs för de inre organen för att fungera korrekt . Omega- 3 eller omega- 6 -fettsyror är nödvändiga för produktionen av prostaglandiner, som är hormoner som håller kroppen fungerar korrekt. Fet fisk som lax och tonfisk förse kroppen med rätt typ av fett . Andra livsmedel som oliver, valnötter och avokado innehåller också monosaturated fetter som absorberar vitaminer som kroppen behöver för energi och utveckling .
Water

Bo hydrerad under träning och matcher är avgörande för en boxare . Vatten håller musklerna från att bli trött , och hjälper boxaren att upprätthålla rätt energi nivåer medan i ringen . Det är nödvändigt för boxare att omfatta 8 till 10 glas i sin dagliga kost . Vattenförbrukningen bör höjas under ett slagsmål .
Vad inte äta

Även om en professionell boxare kost bör vara något varierande, det finns vissa livsmedel som idrottaren bör undvika . Dessa inkluderar förädlade livsmedel , samt livsmedel som har friterad . Snabbmat bör också undvikas , och snacks och drycker som har en stor mängd socker , såsom bakverk eller läsk , bör inte ingå i boxare kost . Dessa livsmedel sänker energinivåer och kan leda till viktökning och långsammare prestanda . Addera