Health Information för en avokado

Även känd som Alligator Pear har avokado odlats och skördats av Central-och sydamerikaner sedan 8000 f.Kr. Native bönder har gynnats av att äta avokado i århundraden , medan hälso kunniga individer bara har börjat sjunga avokado lov . Avokado erbjuder många hälsofördelar för dem som vill göra kostförändringar och förbättra sin allmänna hälsa och välbefinnande . Lågt glykemiskt index

Avokado innehåller tjugo gånger fettet av andra frukter . Känd som enkelomättat fett , denna typ av fett som faktiskt förbättrar hälsan snarare än att urarta hälsa . Enkelomättat fett inte allvarligt påverkar blodsockernivåer , och kan faktiskt reglera blodsockret . Eftersom avokado är rika på enkelomättat fett , de gynnar diabetiker , speciellt när den läggs till kolhydratrika livsmedel som bröd .
Källa till olösliga fibrer

Avokado innehåller höga halter av olösliga fibrer som hjälper till viktminskning genom att ge en känsla av tillfredsställelse efter att ha ätit . Det gör dig mindre benägna att äta för mycket , vilket ofta leder till viktökning . En fiberrik kost hjälper också förebygga kroniska sjukdomar , bland annat cancer . Addera Källa Oljesyra

Som en enkelomättat fett , kan oljesyra hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna när ätit . Oljesyra har också kopplats till att minska risken för bröstcancer hos kvinnor. Avokado är en utmärkt källa till oljesyra och kan hjälpa till att minska dessa hälsorisker farliga när de läggs till någon diet .
Källa av kalium

Individer som äter avokado skydda sig från att utveckla cirkulationssjukdomar . Att äta kalium har kopplats till att minska fall av högt blodtryck , hjärtsjukdomar och stroke . Även den amerikanska Food and Drug Association bekräftar att kost rik på kalium kan sänka dessa risker , särskilt i kombination med en låg natriumdiet . Med tanke på att avokado innehåller tre gånger kalium i en banan , de maximera näringsvärde i en mindre servering . Överflödet av kalium i avokado säkerställer att de är en näringsmässigt bra mat för att lägga till i någon diet , särskilt för personer i riskzonen för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar .
Neutraliserar fria radikaler

Avokado innehåller mest vitamin E av alla frukter . E-vitamin neutraliserar fria radikaler , som är kända för att orsaka cellskador , vilket gör avokado en stark antioxidant viktig i kampen mot åldrande och vanligaste formerna av cancer . Addera innehåller lutein

Lutein hjälper kampen ögonsjukdomar , inklusive makuladegeneration , som bidrar till ögats hälsa och förebygga blindhet . Addera