Den bästa Näring för impotens

Rätt kost och val av livsstil kan hjälpa dig att undvika erektil dysfunktion och impotens . Att förstå vad impotens innebär , hur man kan förhindra det och vilken mat att äta och undvika kan hjälpa dig att minska din risk . Definition

Impotens , vanligen kallad erektil dysfunktion definieras som oförmåga för en man att hålla en fast erektion tillräckligt länge för att ha sex , enligt Mayo Clinic .

Förebyggande

minska impotens genom att begränsa eller undvika alkohol , undvika illegala droger , inte röka , att få regelbunden motion , minska din stress och få tillräckligt med sömn .

Diet

bästa näring för impotens inkluderar äta fullkornsprodukter, producera , magert protein och hälsosamma oljor . Nyttiga livsmedel innehålla fullkornsbröd , brunt ris , bönor , kyckling , kalkon , fisk , olivolja , nötter och massor av frukt och grönsaker .

Livsmedel för att undvika

män som är feta är mycket mer benägna att ha erektil dysfunktion än män vid en normal vikt . Undvik mat som innehåller mycket mättat eller transfetter samt raffinerade förädlade livsmedel inklusive fett kött och ost , socker och stekt mat .

Naturläkemedel

Yohimbine , Asiatisk ginseng , ginkgo biloba och horny Goat Weed är alla örter olika kulturer har använt för att behandla eller förebygga impotens . Addera