Livsmedel som är bra för att förbättra minnet

Livsmedel med folsyra och fytokemikalier som antocyaniner och quercetin ger bäst resultat när det gäller att förbättra minnet . Dessa element är i livsmedel som vi äter varje dag , från frukt och grönsaker till förpackade spannmål . Nyckeln till att äta livsmedel som förbättrar ditt minne är att veta vilka livsmedel som har den högsta koncentrationen av dessa element . När du vet vilka livsmedel som har mest av dessa minneshöjandekomponenter , kan du integrera dem i din kost . Bär

Bär av alla sorter har ett överflöd av antocyaniner . Acai bär, blåbär , hallon och björnbär är alla bra plockar eftersom de har höga halter av antocyaniner . Antocyaniner är antioxidanter , som bidrar till att förbättra minnet . Antioxidanter bekämpa de fria radikaler i kroppen som är delvis ansvarig för vår nedgång i hjärnans funktion när vi åldras .
Fullkorn Cereal

Berikade hela korn av spannmål är en bra källa för folinsyra . Folsyra hjälper till att förbättra minnet , eftersom det hjälper till att sänka homocystein . Homocystein är en aminosyra i blodet som har kopplats till en ökad risk för vissa allvarliga medicinska åkommor , inklusive minnesförlust. Addera Röda druvor

Red druvorna har höga halter av quercetin . Quercetin bidrar till att förbättra minnet , eftersom det är en antioxidant , vilket betyder att den bekämpar de fria radikaler som bidrar till minne nedgång . Du kan dra nytta av quercetin i röda druvor genom att äta dem direkt , eller genom att dricka rött vin . Addera