Mat och dryck för att bli av med huvudvärk

vi alla upplever huvudvärk av varierande intensitet från tid till annan . För vissa , huvudvärk förekommer regelbundet och avbryter vardagen . Men innan du når för att flaska Excedrin Migrän eller annan läkare - skriven åtgärd , överväga hur mat och dryck som du konsumerar kan påverka din huvudvärk . Några enkla kostförändringar kan ha svaret . Drick upp

Drick mycket vatten och införliva vattenrikalivsmedel såsom råa frukter och grönsaker i din kost . Dricka de rekommenderade 64 gram vatten per dag kan avvärja uttorkning , som kan bidra till huvudvärk . Öka din vatten -och vatten - rik mat intag kan också hjälpa till att lindra förstoppning , en annan orsak till huvudvärk . Ta din favorit vattenflaska , och hålla den med dig hela dagen . Sikta på att fylla på den minst två gånger , beroende på dess kapacitet .
Ät mer Omega - 3s

Ät livsmedel rika på omega - 3 -fettsyror , som fet fisk , valnötter och olivolja . Omega- 3 fettsyror är kända för att minska inflammation , en orsak till svåra huvudvärk . Inflammationen orsakar blodkärlen i huvudet för att tygla , vilket i sin tur kan komma med på större migrän . Skjut för två till tre portioner fisk som lax per vecka , använda olivolja i stället för smör eller andra oljor i matlagning , och packa en servering av nötter till mellanmål på eftermiddagen när energin avtar normalt .


magnesium och kalium

Ät livsmedel rika på magnesium och kalium . Dessa viktiga vitaminer hjälpa ditt nervsystem fungerar med högsta prestanda . När nerver skjuter ordentligt , tenderar du att bli lugnare och mer avslappnad , vilket i sin tur kan slå en annan vanlig orsak till huvudvärk : ångest . Magnesium - rika livsmedel innehålla brunt ris , spenat , vitlök , äpplen , bladgrönsaker och cantaloupemelon . Livsmedel rika på kalium inkluderar bananer , yoghurt , avokado , limabönoroch russin .
Menstruations huvudvärk

Försök att äta mat rik på E-vitamin för att bekämpa huvudvärk i samband med menstruation . Livsmedel rika på vitamin E , som havregryn , sötpotatis och baljväxter , bidra till att stabilisera östrogen nivåer i kroppen och därmed eventuellt förhindra periodrelateradhuvudvärk . Addera