Vad händer med din kropp när du Diet

? Även om det finns egentligen ingen " bra " kost , miljontals människor varje år försöker gå ner i vikt genom att begränsa de livsmedel och drycker som de konsumerar . De flesta människor kommer att kost under en kort tid för att eventuellt släppa några pounds snabbt för händelser, till exempel semester eller en stor återförening . Byte från normala matvanor för begränsad äta kan få negativa fysiska och psykiska effekter på kroppen . Yo- Yo Cycle

För de flesta människor är tanken på att gå på en diet oattraktiv , och av goda skäl . Dieter gör en medveten ansträngning för att begränsa de typer och mängder av livsmedel som konsumeras . Detta är typiskt för lätt till måttlig viktminskning . När en dieter har uppnått det mål viktminskning , de går tillbaka till sina vanliga matvanor och vikten är ofta åter vunnit . Detta ställer in en ohälsosam mönster av den igen , igen , eller " yo - yo " bantning . Även " kost tänkande ", till exempel att räkna kolhydrater eller fett gram , dricka lightläsk , och riktar vissa livsmedel som dåliga är inte en bra sak att göra .

Fysiska förändringar

Ett antal fysiska förändringar sker i kroppen i samband med bantning börjar. Förändringar i ämnesomsättningen beror på kosten i sig , tillsammans med kosttillskott och motion som ingår . Kolesterolnivåer och insulinnivåer kan också variera , beroende på vilken typ av diet genomföras. Din ämnesomsättning bestämmer ditt energibehov , men ditt kaloriintag och fysisk aktivitet avgör din vikt .

Psykologiska Förändringar

De psykologiska effekterna av bantning orsakas av inkonsekvens av dieter . Pre - diet kaloriförbrukningär vanligtvis hög , och sjunker betydligt i samband med bantning börjar. Minskningen av kaloriintaget sätter kroppen i svält-läge , och kemiska förändringar i hjärnan gör att dieter för att känna sig deprimerad och irriterad . Många gånger är detta tillräckligt för att orsaka kosten för att misslyckas , och dieter återgår till normala matvanor . Senare , när en annan kost har försökt , är samma stämningar upplevs som kalorierna minskar. Denna " yo - yo " effekt kan i slutändan leda till viktökning istället för viktminskning . Med varje misslyckat försök med diet , de psykologiska drifter äta mer mat och konsumera mer kalorier blir starkare , ofta slutar i ohälsosam överkonsumtion .
Må bättre

Det finns två alternativ när man beslutar att kost . En är att undvika vissa livsmedel , skära kalorier , och försöka hålla en bra inställning för den korta varaktigheten av din kost . Det andra alternativet är att göra en fullständig förändring avseende matvanor . Lär dig vilka livsmedel som är friskare , och hitta sätt att dölja dem om de inte är pallatable för dig . Det kommer att ta ett tag att vänja sig vid de nya matvanor , men du kommer att må bättre och ha mer energi än du skulle om du väljer den kortsiktiga alternativet .
Ökad Aktivitetsnivå

Genvägar är inte ett bra sätt att gå ner i vikt . Det bästa sättet är att äta en hälsosam kost och inkludera någon typ av daglig fysisk aktivitet , som ökar ämnesomsättningen . Denna verksamhet behöver inte vara ansträngande; Det kan vara så enkelt som hushållsarbete , tvätta bilen , eller klippa gräset med en promenad bakom gräsklipparen . Ta trappan istället för hissen , eller gå till kiosken istället för att köra . Varje form av fysisk aktivitet hjälper till att bränna kalorier . En högre ämnesomsättning innebär att kroppen använder mer av de kalorier du förbrukar , vilket minimerar viktökning och ohälsosamma mönster av jojo-bantning . Addera