Kalorier som behövs för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt , måste du bränna av överskjutande kalorier med motion eller äta färre kalorier - eller båda . Antalet kalorier varje person behöver för att gå ner i vikt är beroende av många faktorer, såsom hans ämnesomsättning och eventuella hälsoproblem . Om du är gravid eller ammar , är det en bra idé att vänta tills barnet är gjort omvårdnad innan du försöker gå ner i vikt . Metabolism

Metabolism spelar en nyckelroll i hur många kalorier behövs för att gå ner i vikt . En högre ämnesomsättning en person kan äta mer och ändå gå ner eller inte gå upp i vikt . En långsammare ämnesomsättning innebär det omvända . Till exempel en person med genomsnittlig ämnesomsättning som väger 170 pounds behöver äta 1700 kalorier per dag för att behålla denna vikt ( lägger till en nolla i slutet av din vikt är ett standardiserat sätt att beräkna kaloriintag) . Men om han har snabbare ämnesomsättning , kan han äta mer; om hans ämnesomsättning är långsam , måste han äta mindre . Det är därför du ser en smal person med en snabb ämnesomsättning äter mer än alla andra utan att få ett halvt kilo . Ett sätt att få snabbare ämnesomsättning är genom att äta flera små måltider under dagen , snarare än ett fåtal stora måltider .

Hälsotillstånd

mängd kalorier som krävs för att förlora vikt beror också på en persons hälsa . Människor med dåligt fungerande sköldkörteln kan hålla vikten på även när de skär kalorier . Adrenal stöd kosttillskott som B-vitaminer kan hjälpa , men ibland medicinering är nödvändig . Andra hälsotillstånd , såsom högt blodtryck , diabetes och dålig leverfunktion , kan också hålla pounds från att komma ut så snabbt eftersom kroppen är i nöd . Addera Nutrition

Näring spelar också en stor roll i hur många kalorier att klippa för att gå ner i vikt . En person som ofta konsumerar tomma kalorier - de som kroppen inte behöver - från skräpmat ( även om de är under deras kalori tilldelning ) är mindre benägna att bränna kalorier . Å andra sidan , en person som konsumerar näringsrik mat - är mer benägna att gå ner i vikt eftersom hans kropp kommer att lagra färre kalorier som fett - de som kroppen behöver . En kost laddad med magert kött, grönsaker och frukter är ofta perfekt . En hel mat multivitamintillskott kan också ge kroppen extra näringsämnen som behövs för att fungera bättre .
Timing

I allmänhet när du äter kan också påverka hur många kalorier behövs för att gå ner i vikt . Din kropp kommer troligen använda upp kalorier från mat tidigare på dagen än på natten . Kalorier som tas in på natten är mer sannolikt att lagras , eftersom din kropp kommer att vara mer i vila än när du arbetar under dagen .
Body Mass Index

Body mass index påverkar också hur lång tid det tar för en person att gå ner i vikt . En person med en hög kroppsmassa kommer att gå ner i vikt långsammare och bränna färre kalorier tills de få muskler . När muskler byggs , kommer kalorier brännas snabbare , vilket resulterar i viktminskning . Addera