Effekterna av proteinpulver

Proteinpulver har ökat i popularitet under de senaste två decennierna . Protein i pulverform är lättare att dricka sedan fast föda för vissa. Proteinpulver in i cellerna snabbare när det blandas med vätska , fortkörning resultat för styrketräning . Inte bara kroppsbyggare utan vegetarianer och människor på kost kan dra nytta av proteinpulver . Trots de fördelar , kan det finnas biverkningar , så innan du försöker en proteinpulver läsa etiketter . Allergiska reaktioner

Vissa proteinpulver innehåller laktos i sina beståndsdelar . Om laktosintolerantaeller allergiska , undviker proteinpulver som är gjorda med vassleprotein , som är tillverkad av mjölk . Titta efter proteinet som är fri från laktos , såsom ett risprotein . Ett vassleproteinisolatsom har mindre än 1 procent laktos i en portion kan vara acceptabel för vissa.

Andra ingredienser kan också orsaka allergiska reaktioner . Enligt TheHealthGuide.org , är några av de ingredienser som anges på ingrediensförteckningen förpackas på samma löpande band som de som innehåller jordnötsprodukter . Personer som är allergiska mot jordnötter bör kontrollera etiketter för en varning .
Tarmproblem

Proteinpulver anses hälsosamt med en väl balanserad kost och konsumeras med måtta , men kan orsaka matsmältningsproblem . Proteinpulver ska aldrig konsumeras i överskjutande belopp eller vara en del av en all flytande kost . Konsumerar stora mängder proteinpulverkan orsaka matsmältningsbesvär , gasbildning , orolig mage och illamående . Att upprätthålla måttliga portioner av proteinpulverkommer att minimera risken för sådana problem . Produktetiketter ger tjänstgör storlekar och en person som använder produkterna bör inte gå något högre än den rekommenderar beloppet ( vanligtvis 25 till 30 gram per portion ) .
Positiv

flesta effekter från att konsumera pulver protein är positiva . Proteinpulver hjälpa till att bygga muskler och reparera vävnader för dem vars motion regelbundet . För människor på en proteinrik kost , proteinpulver ger en bekväm måltid som inte har lika många kalorier som kött . Vissa företag lägger aminosyror för proteinpulver så att produkten innehåller alla de essentiella aminosyror som kroppen behöver . Proteinpulver kan gynna vegetarianer; se till att de får rätt mängder aminosyror som de normalt inte skulle få . Addera