1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Vilka system i kroppen behöver mest underhåll

? The Milken Institute genomfört en forskningsstudie för att fastställa effekterna av vanliga sjukdomar i USA . Som en del av sin forskning , institutet tittat på de vanligast förekommande sjukdomarna . Enligt sina slutsatser , de fem sjukdomar som drabbar människor i USA är cancer , diabetes , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och stroke . Cancer är ofta resultatet av ett försvagat immunförsvar . Diabetes beror på ett sammanbrott i insulin -och glukosreglering. Hjärtsjukdom , högt blodtryck och stroke är beroende på problem med det kardiovaskulära systemet. Eftersom dessa system är mest sannolikt att drabbas av sjukdom , är det viktigt att du ger dem ordentlig vård . Den immunsystemet

Ditt immunförsvar är ansvarig för att skydda kroppen mot invaderande mikrober såsom virus och bakterier . Den angriper också och förstör infekterade celler i kroppen som kan sprida en sjukdom . Det till och med angriper och förstör tumörer för att förhindra mer allvarliga sjukdomar som cancer . För att fungera effektivt och ge din kropp det skydd den behöver , kräver ditt immunförsvar rätt kost och goda levnadsvanor . En av de viktigaste sakerna du kan göra för att ta hand om ditt immunförsvar är att äta hälsosamma livsmedel som är rika på vitaminer, mineraler och antioxidanter . Konsumerar för mycket fett , socker och alkohol kan hämma immunförsvaret . Din kropp behöver också massor av vitamin E , C och A , samt zink för att producera antikroppar som behövs för att skydda dig från sjukdom . Minska stressen , undvika livsmedel som du är känslig , få tillräckligt med sömn och utövar regelbundet bidra till att stödja ditt immunförsvar också.
Endokrina systemet

Kroppens endokrina systemet spelar ett antal viktiga roller , inklusive reglering av blodsockret. Cellerna i kroppen använder glukos som bränsle. Glukos kommer från livsmedel som innehåller socker eller stärkelse - grönsaker, frukt , spannmål och bönor , till exempel. För att flytta glukos från blodet in i dina celler , producerar kroppen insulin . Om du konsekvent konsumerar för mycket socker eller stärkelse - särskilt från skräpmat som godis , kakor och chips - kan störa balansen mellan glukos och insulin i kroppen , så småningom utlösa ett tillstånd som kallas insulinresistens . Insulinresistens gör att du med hög risk för diabetes . För att bibehålla en hälsosam balans mellan glukos och insulin , äta livsmedel som innehåller mycket fiber och låg sockerhalt . Du kan också stödja detta system genom att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och inte röka . Addera Cardiovascular System

Din kardiovaskulära systemet är det system som ansvarar för att flytta blod och syre i hela kroppen . Artärerna i det kardiovaskulära systemet kan skadas med tiden på grund av saker som högt blodtryck , högt kolesterol och höga triglyceridnivåer . Det kan leda till hjärtsjukdomar och stroke . Nyckeln till att upprätthålla en hälsosam kardiovaskulära systemet är att begränsa ditt fettintag till 35 procent av dina kalorier , begränsa mättat fett till 10 procent av dina kalorier , att äta mer frukt , grönsaker och fullkornsprodukter och att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt .

Hudvård

din kropp har ett helt system byggt runt stödja huden , dess största organ . Huden är ansvarig för att skydda dig från faror i din omgivning , inklusive föroreningar .

Precis som andra system i kroppen , behöver din hud rätt kost för att hålla sig frisk . Huden kräver mycket protein för att reparera cellskador . Den behöver också massor av vitamin A , C och E tillsammans med massor av zink . Du kan få dessa näringsämnen genom att äta en välbalanserad kost som innehåller massor av färska livsmedel . En bra multivitamin hjälper också . Förutom rätt kost , se till att du tvättar din hud dagligen med ett milt rengöringsmedel och följa upp det med en bra fuktkräm .
Friska Muskler

Systemet muskler i hela kroppen ger dig styrka och koordination och gör att du kan flytta . Friska muskler kräver också bra kost och mycket protein . Dessutom , regelbunden fysisk aktivitet , bland annat styrketräning med vikter , bidrar till att bevara den totala muskel hälsa och styrka . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online