Hasselnötter Näringsinformation

Hasselnötter (även känd som cobnuts och nötter ) är nötter med hårt glänsande skal som kommer från hassel buske . De framställs i en mängd olika sätt, inklusive rått, skållas och rostade, och uttrycks också för deras matolja. Raw

Ett uns av råa hasselnötter innehåller följande mängder av näring som bygger på det rekommenderade dagliga intag ( RDI ) : 176 kalorier (142 från fett ) , 4 gram protein , 3 gram fibrer , 86 procent mangan , 24 procent koppar , 21 procent vitamin E , 11 procent magnesium , 12 procent tiamin , 24,4 milligram omega - 3 fettsyror och 2193 milligram omega - 6 -fettsyror .
blanche

Ett uns av blancherade hasselnötter innehåller följande mängder näring som baseras på RDA : 176 kalorier (143 från fett ) , 4 gram protein , 3 gram fibrer , 24 procent vitamin E , 16,2 milligram omega - 3 -fettsyror och 1,540 milligram omega - 6 -fettsyror .
Rostad

Ett uns av torra rostade osaltade hasselnötter innehåller följande mängder näring baserat på RDA : 181 kalorier ( 146 från fett ), 4 gram protein , 3 gram fibrer , 78 procent mangan , 25 procent koppar , 21 procent vitamin E , 12 procent magnesium , 2353 mg av omega- 6 -fettsyror och 16,8 . milligrams av omega - 3 -fettsyror
olja

Ett uns av hasselnötsolja innehåller följande mängder näring som baseras på RDA : 248 kalorier ( allt från fett ) , 66 procent vitamin E , 33,6 milligram av fytosteroler och 2828 milligram omega - 6 -fettsyror .

Överväganden

Hasselnötter kan vara måttligt inflammatoriskt . De till mindre inflammatoriska preparat av hasselnötter är följande : hasselnötsolja , skållade , rå och rostad Addera
.