Exempel på en personlig diet Analys

En personlig kost analys är där en dietist eller nutritionist utvärderar den dagliga kosten för en individ att bestämma dess hälsosamhet . Det finns många anledningar till att kost analys kan vara nödvändiga . En individ kan ha hälsoproblem eller problem som attention-deficit hyperactivity disorder ( ADHD ) , fetma , diabetes och Crohns sjukdom . Det finns många i det västerländska samhället , som skulle gynnas av kost analys eftersom många av de typiska västerländska kost är ur balans näringsmässigt och det kan orsaka en mängd sjukdomar och andra hälsoproblem . Programvara , Online-verktyg

Det finns programvaror som kan användas hemma . Detta skulle innebära att den enskilda skriva in hans eller hennes dagliga födointaget i datorn och gör det möjligt att göra dietanalys . Kosten kan sedan modifieras och åter framställd förrän rätt näringsinnehåll nåddes . Många dietister gör detta för sina patienter . Programvaran kostar allt från $ 2 vardera månad ( online) till $ 800 för programvarudietisteranvänder . Det finns även kostnadsfria verktyg för kost analys , såsom US Department of Agriculture verktyg , MyPyramid.gov .
In - Person Diet Analysis

Det finns dietister och dietister som gör en på en rådgivning . Många dietister betalt under $ 100 per timme . Trettio till 90 minuter per vecka för flera veckor (ca 10 veckor) skulle räcka för de flesta.
Food Journal

person, individualiserad kost rådgivning vanligen innebär att patienten eller klienten att föra dagbok eller en mat dagbok om vad de äter varje dag . De flesta livsmedels tidskrifter hålls under några dagar till några veckor . Kosten är sedan utvärderas för näringsinnehåll , balans , kalorier , portionsstorlekar , fett och kolhydrater , etc. näringsexpert kommer sedan tidskriften och göra föreslagna ändringar i patienten eller klienter kost .

Exempel på en daglig matdagbok

frukost : 2 eggs2 msk . butter1 bit vit toast3 koppar kaffe

Lunch : 1 hamburger1 stor fries1 stor läsk

Mellanmål : 1 kopp grill chips

Middag : 2 koppar kycklinggryta w /potatis , grädde av kycklingsoppa , cheddarost , onions1 fransk rulle

Dessert1 kopp chokladglass
problem

Denna diet är rik på kolesterol , kalorier och mättade eller " dåligt " fett. Denna diet är också hög i förädlade livsmedel inklusive vitt mjöl som har många näringsämnen som vitaminer , mineraler och aminosyror borttagna . Som ett resultat är också låg denna diet i fiber. Även om det innehåller en tillräcklig mängd av protein, den faktiskt innehåller för mycket. Denna diet innehåller också tillräckligt många portioner av spannmål , men inte tillräckligt med fullkorn som guider som matpyramiden tänker . Kroppen reagerar på samma sätt som vitt mjöl som det gör till socker , så det bör betraktas mer som en socker än ett korn även om den innehåller en del näringsämnen . Socker och fett har en tunn rand på matpyramiden , vilket betyder att vi bör begränsa vårt intag av dessa saker . Denna diet är för hög i fett och socker och behöver mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter . Livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter innehåller många viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler , aminosyror och fibrer , som denna diet och många typiska västerländska kost saknas i.

Rekommendationer

nutritionist eller dietist skulle föreslå något i stil med följande :

frukost : 1 egg1 msk . rapsolja margarine1 /2 äpple sliced1 bit fullkornsris bread1 till 2 koppar grönt te eller saft

Lunch : 1 tonfisk smörgås på fullkornsbrödw /sallad och tomat och 1 msk . lättmajonnäs ( . eller 1 kalkon eller vegetarisk burgare på fullkornsbrödmed sallad och tomat , ketchup och senap , 1 tsk mayo om så önskas ) 1/2 kopp bakade chips1 glas vatten eller juice

Mellanmål : 1 hel apelsin eller 4 skivor 3-4 tum selleri med jordnötssmör

Middag : 1 kopp kycklinggryta med mozzarella ost , lök , scalloped potatis , mager mjölk1 kopp grönsallad med 1 msk . olivolja och vinäger dressing1 till 2 stycken fullkorn bröd efter eget val ( dvs. , skivor , rulle eller baguette ) ett glas vatten eller juice

Dessert : 3/4 kopp choklad fryst yoghurt

Förklaring av rekommendationerna

rekommendationerna kommer att lägga många näringsämnen och kommer att sänka mängden kalorier , dåligt fett och kolesterol . Detta ändrade kost är mycket mer balanserad och innehåller rätt mängd av varje matgrupp . Det finns många sätt att ändra en persons kost . Personlig rådgivning och intervjuer är användbar för att bestämma vilka typer av livsmedel för att införliva i kosten . Denna diet har ändrats genom att ta kundens befintliga valmöjligheter och göra dem mer hälsosam . Det finns många kreativa sätt att ändra sin kost och personlig rådgivning av en näringsexpert är den perfekta metoden för att uppnå detta och hitta en lösning som kommer att pågå . Addera