Strikt Kost &Träningsplan

Kost och motion är de två viktigaste komponenterna i att leva ett hälsosammare livsstil och uppnå fitness och viktminskning mål . När de kombineras och noggrant följs , kan en strikt diet och motion plan vara mycket känslo och ge långsiktiga resultat . Eftersom de kan vara svåra att underhålla , är det bäst att börja med att följa en strikt diet och motion regim tills en rutin bildas och kan enkelt hanteras . Low- Carb , är hög - protein diet

En kost som är låg i kolhydrater och mycket protein ett exempel på en diet som kan ses som extremt sträng . Innan du startar en låg - carb diet är det bäst att kasta bort alla livsmedel i ditt hus som inte är en del av planen , eftersom det kan vara lite svårt att följa . Eftersom den strikta dieten kräver mycket små portioner av kolhydrater som pasta , bröd , vitt ris och potatis , är det bäst att börja strumpa och konsumera livsmedel som innehåller mycket protein och låg i kolhydrater . Proteinrik mat inkluderar magert kött, fisk , kycklingbröst , nötter , bönor och ägg . Ett bra sätt att se till att du följer dieten exakt är genom åtföljande proteinrik mat med färsk frukt och grönsaker till varje måltid .
Sockerfri diet

sockerfri diet är en strikt diet och kan uppnås genom att eliminera raffinerat socker och vissa frukter och grönsaker som innehåller mycket socker . När följt ordentligt , kan kosten hjälpa fart på en sundare livsstil , lägre kolesterol och vikt och öka energi . Livsmedel som inte kan konsumeras när man ansluter sig till denna kost är allt som innehåller raffinerat mjöl och socker; mat som bacon, stekt kyckling , potatis, rödbetor , morötter , bananer och majs . De kan vara ersätter med vilt kött , magert nötkött och fläsk , linser, ärtor , spenat , gurka, körsbär , mandariner och apelsiner . Eftersom kosten är mycket begränsad och strikt på kroppen , varnas att kosten inte är för träningsfanatiker. Addera strikt träningsplan

En strikt träning planen kan ge betydande resultat när det följer exakt och konsekvent . Om viktminskning är målet , det är rekommenderat att om du inte är van vid att träna regelbundet, är det bäst att gradvis öka den tid du tränar genom att arbeta dig upp till 30 till 60 minuters motion minst tre gånger i veckan . Utöver cardio pass , kan införliva lätt tyngdlyftning två gånger i veckan hjälper också öka muskelmassa tonen , vilket resulterar i en sträng femdagars motion plan . Addera