Korrekt flytande kost

Flytande kost är ett populärt alternativ för personer som vill tappa vikt i en hast , eftersom dessa dieter är bekvämt och relativt enkla . Inte alla flytande kost , dock är skapade lika . Innan man börjar på en flytande diet bör du helt bekanta dig med de avsedda fördelarna med dessa planer tillsammans med den rätta metoden för att göra saker på rätt sätt utan att drabbas av viktminskning rebound efter upphörande av den flytande kost . Liquid Diet Användare

bedöma om du är i den avsedda klassen av dieters för vilka en flytande plan är lämplig innan beslut fattas om en flytande diet . Flytande kost rekommenderas endast för personer som behöver gå ner en relativt stor mängd vikt - uppemot 30 till 40 pounds eller mer . Risken med att använda en flytande diet för att gå ner i vikt om du redan är nära din målvikt är att du är mer benägna att förlora muskelmassa på grund av den tunga kaloribrist. Förlust av muskelmassa kommer att ha en kaskadeffekt på din ämnesomsättning , vilket gör ytterligare viktminskning svårare och svårare tills du är till synes inte kan fortsätta släppa pounds utan att ta till förbättrande åtgärder först . Addera Korrekt Liquid Bantning

Par strikt vätska bantning ( utnyttja kommersiella måltidsersättningsdryckersom rekommenderas av din läkare såsom Slim Snabb eller Optifast ) med konsumtion av hälsosamma fasta mat måltider för att lära sig rätt kostvanorsom förhoppningsvis kan hjälpa dig att hålla vikten av efter att planen har upphört . Många flytande planer bantning möjliggöra en fast food måltid per dag , så du bör sträva efter att utnyttja denna fördel att omskola din kropp att acceptera konsumtionen av hälsosamma livsmedel och bryta ditt beroende till "skräp " livsmedel och andra typer av tomma kalorier såsom socker , alkohol och förädlade livsmedel .

Varje fast food måltid du har när du är på en flytande diet bör innehålla en källa till magert protein ( färsk kyckling , nötkött , ägg , skaldjur , etc ) . Observera att detta innebär vanligt kött eller ägg - . Ta dig ur vanan att förlita sig på såser och kryddor för att göra måltider välsmakande

Tillsammans med färskt kött , bör varje måltid innehålla färsk frukt och grönsaker också, tillsammans med en källa av omättat fett. Vanliga källor till omättat fett innehåller solrosfrön, mandlar , valnötter, jordnötter , olivolja och fiskolja . Att lära sig att balansera dina måltider på det här sättet när du är på en flytande diet kommer att göra det mycket lättare att fortsätta att äta på detta sätt efter att dieten är över , ökar dina chanser att hålla vikten nere på lång sikt , och att undvika hotet om jojo bantning .

Varningar

Observera att flytande kost inte är tänkta att följas på obestämd tid , men bara för några månader i taget ( 12 veckor som mest , beroende på hur mycket vikt du har att förlora ) . Rådgör med din läkare om livskraften i en flytande diet för just din situation och be honom att övervaka din hälsa under hela din flytande diet ansträngningar för att säkerställa optimala resultat . Detta kommer att bidra till att garantera resultat från dina flytande ansträngningar bantning samtidigt ge för din långsiktiga hälsa . Addera