Hur figur Low Calorie Diet

Att ta tid innan man börjar på en diet för att se till att alla variabler är korrekt betraktas kan drastiskt öka dina chanser att se kosten till färdigställande . Att inte riktigt räkna kaloriintagsnivåerför lågkaloridieter kan vara kontraproduktivt , vilket gör att du inte kan uppnå dina mål viktminskning utan att ta drastiska och ohälsosamma steg . Spara tid och besvär för att misslyckas ännu en diet genom att sätta i ansträngningen i förväg för att beräkna en kalorifattig diet . Detta är vad du behöver
bärbar eller dator
Visa fler Instruktioner
1

Välj en rimlig utgångspunkt kalorinivå. Även om detta är till stor del subjektiva , och beror på din nuvarande storlek och hur många kalorier du förbrukar genom din vanliga kost , är den tumregel som du vill klippa kalorier till en nivå som gör det möjligt för en förlust på ungefär £ 1 i en veckan. Eftersom det finns 3500 kalorier i ett pund, innebär det att du ska klippa din dagliga kaloriintaget med cirka 300 till 500 kalorier per dag för att börja din kalorifattig diet . En gemensam utgångspunkt kalori intervall för en låg kalori diet är ungefär 1.500 till 2.000 kalorier per dag .
2

Undvik misstaget att tro att du kan uppnå dina mål viktminskning snabbare genom att släppa kalorier till en mycket större utsträckning. Medan bantning är en känslomässig fråga, eftersom du vill uppnå din ideala fysik i dag , är verkligheten den att en effektiv bantning är en mycket långsammare process . Om du börjar med en kalorinivåsom är för låg , kommer din kropp så småningom långsam din ämnesomsättning att anpassa sig , stoppa fettförbränningen och lämnar du inget utrymme för att sänka den ytterligare för att främja ytterligare framsteg . Addera 3

Möt din kalori taket genom konsumtion av näringsrik mat som frukt , grönsaker , fullkorn och magert protein . Enligt CaloriesPerHour.com , räkna kalorier är inte nog . Om du baserar din kost kring näringsfattiga "skräp" mat som bearbetade och frysta måltider , kommer du att vara mer benägna att hitta dig själv missnöjd , därmed mer benägna att fuska på din diet . Om du istället fylla dig själv med de livsmedel som nämns ovan , kommer du åstadkomma duellen mål att ge din kropp med tillräckligt med näringsämnen och effectuating säker och hälsosam viktminskning på en låg kalori diet . Addera