Hur du ökar din ämnesomsättning för en tonåring

Metabolism är den hastighet med vilken våra kroppar process mat , enligt Life Mojo . När människor blir äldre deras ämnesomsättning saktar ner . Det är viktigt för ungdomar att utöva en effektiv näring nu för att hålla sin ämnesomsättning upp när de blir äldre . Tonåringar val nu kan påverka dem för resten av deras liv . Så hur tonåringar påskynda eller öka sin ämnesomsättning och gör god hälsa val nu ? En rad åtgärder kan hålla din ämnesomsättning upp och risken för andra komplikationer ner . Instruktioner
Instruktioner
1

Motionera regelbundet . Engagera med idrott i skolan eller i ditt närområde . Öva din sport varje dag - eller delta i aktiviteter som ökar din puls - i minst en timme kommer att snabba upp din ämnesomsättning . Detta uppmuntrar dina muskler att bränna kalorier så att de kan reparera sig efter ett tufft träningspass , enligt Life Mojo .
2

Ät små men tätare måltider . Se det som en serie mellanmål i stället för bara tre stora måltider per dag . Att hålla kroppen smälta maten och bränna kalorier hela dagen kommer att träna den för att metabolisera snabbare . Det metaboliserar mindre, konsekventa mängder mat snabbare än stora, sällan mängder mat, enligt Life Mojo . Addera 3

Ät tidigt . Enligt Life Mojo , visar forskning att du kan förlora en betydande vikt genom att hålla dina måltider tidigt . Frukost på 7 eller 8:00 innan skolan , förmiddagen mellanmål vid 10 eller 11:00 , lätt lunch mitt på dagen eller 13:00 , eftermiddagen mellanmål vid 3 eller 4:00 och en lätt middag på 6:00 Gå inte till sängs med osmält mat . De flesta människor bränner mycket få kalorier under sömnen , så någon mat kvar i magen kommer sannolikt att förvandlas till fett .
4

Ät tillräckligt med fibrer . Fiber håller ditt system regelbundet och rötningsprocessen effektiv och snabb . Det hjälper kroppen att kontrollera din vikt och hålla nivåerna av socker ner , enligt Life Mojo . Ät frukt , havre och ris , fullkorn mat och mer för din fyllning av fiber . Addera