Den bästa dieten för Alkoholism

Vitaminbrist tar sin tribut på alkoholistens kropp och rätt kost och tillskott är nödvändiga. En alkoholist måste först sluta konsumera alkohol . Även små mängder alkohol kan skapa näringsmässiga problem . Korrigera alkoholistens kost kan leda till en känsla av välbefinnande och läkning som fysiska , mentala och känslomässiga förändringar av alkohol återhämtning sker . Identifiera problem

De flesta alkoholister börjar sin väg till återhämtning i dålig hälsa med undernäring , flera former av matsmältningsbesvär eller mag-tarmproblem , diarré , illamående , fetma och högt blodtryck . Många av dessa problem kan lösas genom att inte dricka och korrigera dåliga matvanor .

Ett antal allvarliga sjukdomar är förknippade med den näringsmässiga instabilitet av alkoholister , som benskörhet , njursjukdom , levercirros , hjärtsjukdomar , diabetes , pankreatit och Wernicke - Korsakoff syndrom .

I fråga om mat och kost, kan Wernicke -Korsakoff syndrom vara den mest skadliga för kroppen. Det är en onödig och alkoholrelaterade tiamin brist som beror på den överdriven alkoholkonsumtion . Resultatet är kroppens oförmåga att absorbera näringsämnen , skadar nervceller i hjärnan .
Äta hälso

Det är lättare att planera din kost om du vet vad vitaminvärden dina livsmedel innehåller . En dietist kan hjälpa dig att starta en diet och övervaka dina framsteg . Även om inte en nödvändighet , är supporten ofta till hjälp i början av behandlingen för att fokusera alkoholistens uppmärksamhet från hans drickande på hans fysiska hälsa .

Individer kan komplettera sin kost med aminosyror och B-vitaminer förlorade på grund av alkoholism .

Protein är viktigt i alkoholhaltig återhämtning. Om smakfullt tolereras , är vitamin A och tiamin nytta av en gång i veckan servering av lamm -eller kalvlever rekommenderas . Konsumera skinn fjäderfä , magert nötkött och ugnsbakad eller grillad fisk vid minst 4 oz . per dag. Bönor , linser, sojabönor och äggvita är också bra proteinkällor och kan ersättas som vegetariska alternativ .

Ät 3 oz . veckovis av fisk som innehåller fettsyror som sardiner och lax .

Öka ditt intag av C-vitamin och antioxidanter . Ät fem portioner frukt och grönsaker dagligen

Bra källor till tiamin är brunt ris , havre , Fullkornspasta och fullkornsprodukter . Fullkorn spelar också en roll i blodsockerhantering, vilket hjälper till att minska risken för typ 2 -diabetes .

uppmärksam på magnesium och zink som de stöder friska ben celler och immunförsvaret . ? Bönor , kan mandlar , sesamfrön , vetegroddar , torkade fikon , citroner och mandel bidra till att öka magnesium . Zink kan kompletteras med öljäst , pumpafrön, ägg och mycket magert nötkött .

Begränsning av socker och koffein intag kommer inte bara att lindra abstinensbesvär , men kan betydligt lägre alkohol cravings . Addera