Quick Diet för att eliminera Glukos

Enligt uppgifter från Colorado State University , är blodsockret , även känd som blodsocker , en substans som framställs genom omvandling av smälta kolhydrater som bränsle kroppens aktiviteter. Medan glukos är den mest lättillgängliga och snabbaste energikälla används av kroppen , kan överskjutande glukos nivåer orsaka en rad hälsoproblem , som viktökning , fetma och uppkomsten av diabetes . Om du för närvarande lider av pre - diabetes ( eller helt enkelt vill sänka din vila blodsockernivån för ett annat ändamål ) , kan du uppnå dina mål genom några enkla kost manipulationer . Glukossänkande diet

Konsumerar en kost låg i kolhydrater för att minska blodsockernivåerna . Eftersom kosten kolhydrater är kroppens viktigaste tillgång på glukos , skära av att utbudet genom att begränsa sin konsumtion är det perfekta sättet att släppa dina glukosnivåer så snabbt och effektivt som möjligt . Detta innebär att du kommer att behöva göra två saker --- begränsa sig till högst 30 till 50 gram kolhydrater per dag och också begränsa vilka typer av kolhydrater du förbrukar till endast de poster som inte kommer att ha någon större effekt på blodsockernivåer . Detta innebär att äta kolhydrater som är ganska lågt på glykemiskt index , vilket är en skala ranking kolhydrater baserat på hur högt de orsakar blodsockret att spika efter konsumtion . De bästa kolhydrater för att hålla blodsockret lågt är grönsaker , tätt följt av frukt , och sedan hela korn .
Meal Planning

Strukturera dina måltider runt konsumtion av protein och fett med endast spår portioner av livsmedel som innehåller kolhydrater för att ha den största minskningen av blodsocker på kortast tid. Detta innebär att konsumera massor av kött ( gris, lamm , kalv , vilt , nöt , kyckling och skaldjur ) tillsammans med några ostar och friska källor av fett såsom nötter , frön , naturliga mutter smör och oljor ( fisk , lin , och oliv ) . När beslut fattas om carb källor , kom ihåg att gröna grönsaker speciellt har en nominell effekt på blodsockret , så dessa bör ligga till grund för din carb intag . Känn dig fri att införliva vissa låg - GI frukter som äpplen , citrusfrukter och körsbär , tillsammans med en eller två portioner fullkorn per dag ( havre, råg , korn och vete ) . Detta bör hålla dig under din Carb gräns och sänka blodsockret snabbt och smärtfritt . Förutom att sänka blodsockernivåerna , bör du också uppleva några viktminskning som en extra fördel med denna plan . Addera