Hur man förbereder livsmedel för Candida Diet

Jäst liknande mikroorganismer kallas Candida trivs naturligt i tarmarna , munnen och andra delar av människokroppen . Men när en obalans av bakterier sker , kan out - of-control jäst orsaka hälsoproblem . En effektiv lösning för överväxt är att i slutändan " svälta " den jäst organismer genom att eliminera livsmedel som gör Candida frodas . En Candida kost bör bestå av livsmedel låg på kolhydrater och hög halt av protein , inklusive kött och grönt, bladgrönsaker . Instruktioner
1

Gör smarta shopping val . Förbereda livsmedel för en Candida diet börjar med de ingredienser som du väljer att köpa i affären . Bekanta dig med de bearbetade livsmedel förpackade i burkar , flaskor eller lådor som innehåller jäst , raffinerat socker , raffinerat mjöl , kemikalier , konserveringsmedel och /eller karamellfärg .
2

Eliminera sockerhaltiga råvaror och livsmedel . En av de viktigaste ingredienserna för att undvika när du förbereder mat för Candida diet måltider är socker . Candida lever på socker , vilka bränslen jästen och bidrar till ett försvagat immunförsvar . Laga inte med raffinerat socker , inbegripet vit , brun eller råsocker , lönnsirap , honung eller melass . Addera 3

Begränsa användningen av mejeriingredienser. Tillfälligt avskaffa alla former av komjölk och de flesta ostar (särskilt äldre , mögliga eller bearbetade val ) när de förbereder måltider för en Candida diet . Använd inte Velveeta , Cheese Whiz , cream cheese , roquefort eller ädelost vid matlagning . Dock bör Candida dieters dra nytta av de "goda" bakterier som finns i yoghurt .
4

Inkludera low-carb grönsaker i måltiderna . Förbereda mat med liten eller ingen kolhydrater för en Candida diet kan minska mängden jäst i ditt system . Välj gurkor, zucchini , grönkål , spenat , gröna bönor, lök , grön paprika och några gröna och lummiga grönsaker för matlagning . Laga mat med avokado för att lägga till ett livsmedel som stabiliserar blodsockret .
5

Se upp för naturliga sockerarter i frukt . De naturliga sockerarter som finns i frukt lägga till tillväxten av jäst . Undvik fruktjuicer och de färska , frysta , konserverade och torkade versioner av frukt - utom gröna äpplen , grapefrukt , citroner och lime . Ta för vana att läsa etiketter för att upptäcka dolda socker i livsmedel, såsom sackaros , fruktos , maltos , laktos , glukos , sorbitol och polysackarider .
6

inte servera bakverk . En Candida diet bör eliminera livsmedel som innehåller jäst , inklusive Bagerijäst och öljäst . Eftersom många bakverk beroende av jäst för att stiga i ugnen , undvika att förbereda livsmedel som innehåller kex, bagels , bröd, rullar , bakverk och muffins .
7

Bekanta dig med livsmedel som innehåller gluten . Bröd innehåller inte bara jäst , utan också bär gluten - ett protein ämne som ger degen dess klibbig konsistens . Gluten bör undvikas när på en Candida diet eftersom det är starkt allergiframkallande och mycket kolhydrater . Hoppa livsmedel som innehåller gluten (som bröd och pasta ) som innehåller vete , korn eller råg . Välj alternativa korn , såsom kamut och quinoa .
8

Välj kött klokt . När du förbereder mat för en Candida diet , undvika kött som har behandlats , botas , torkade , rökta eller inlagd . Eliminera rökt bacon , korv , rökt lax , inlagd sill , rökt korv , pastrami , bologna , deli kött , salami och corned beef ur kosten . Undvik panerad kött och helst väljer förrätter med ekologisk , frigående versioner av nötkött , lever , lamm, gris och fågel . Välj räkor , torsk , öring , havskatt , hälleflundra , flundra , abborre , red snapper och vild lax till lunch och middag . Addera