Hälsosamma sätt att sluta röka

Det finns många alternativ att överväga när man sluta röka . Nikotin tuggummi , inhalatorer , sugtabletter och även receptbelagda piller nästan alltid biverkningar eller fortsätta att mata kroppen nikotin , vilket är precis vad du vill ha ut av ditt system för att helt begränsa lusten att röka . Cold turkey är fortfarande den absolut bästa och säkraste metoden för att sluta . Behandla dig själv för Smoke - Free Living

Cigarett företagen själva fond stop -rökare telejourer och webbplatser som en del av en våg av stämningar och folkhälsoproblem som orsakas av rökning vana förödande effekter . Hjärtsjukdom och lungcancer är två av de värsta mördarna i samband med rökning . Ett av de bästa sätten att hjälpa övertyga dig själv att sluta är att fullt ut utbilda dig på dessa och andra farorna med rökning .

Du bör också koncentrera sig på fördelarna med att sparka vanan . Det finns massor av guider som finns att berätta exakt vad som händer med din kropp efter din sista cigarett . Din puls , syre och kolmonoxid , och blodtryck allt återgått till normala nivåer under det första rökfri dag . Inom två dagar kommer dina sinnen för lukt och smak förbättras avsevärt . Under de första tre månaderna , kommer du att hitta din lungfunktion drastiskt ökat och cirkulationen förbättras för att möjliggöra mer ansträngande träning än du kanske är van vid . Slutföra ett år av avhållsamhet från rökning och risken för hjärtinfarkt kan falla så mycket som 50 procent . Fördelarna bara bli bättre eftersom åren går .
Hypnotisera dig själv att sluta

Hypnos hjälper ofta rökaren som insisterar på att sluta men kan inte hitta viljan att bära igenom. Om du inte har råd med en professionell hypnotisör eller bara inte kan bli hypnotiserad , måste du anta din egen motivation mantran och övertyga dig själv är det ingen idé att fortsätta att döda dig långsamt med cigaretter . Först bör du verkligen få en uppfattning om vad rökning redan har gjort till din kropp . Kör en mil eller så långt du kan , och försöker starta en vanlig löpning eller promenad rutin . Skadan rökning har gjort att systemet kommer att bli mer än uppenbart och rent plågsamma när du ökar träningsintensitet , men när du slutar kommer du att märka denna typ av träning är avgörande för att vända denna skada . Att sätta dig själv genom rigorös träning samtidigt som man försöker hålla en rökning vana bör resultera i en av två slutsatser . Du kommer antingen sluta sluta cigaretterna eller avsluta övningen . Om stötar din kropp tillbaka till verkligheten inte fungerar för dig , prova några av de över disk sluta hjälpmedel för att komplettera dina ansträngningar . Addera Använd Avsluta Aids att gå avståndet

sugtabletter , inhalatorer , tuggummi och plåster alla skjuta till mängden nikotin i kroppen som ett sätt att ersätta behovet av cigaretter . Även om detta inte är den säkraste och renaste sättet att skära av sig från att röka , det är mycket säkrare än ett paket om dagen vana . Använd dessa som avslutar hjälpmedel som ett komplement till en kall - kalkon strategi med mer motion , och du kan hitta dig själv rökfri . Använd stop - röka webbplatser, heta linjer och stödgrupper om du fortfarande har problem . Försök att hålla dig borta från receptbelagda produkter om du kan. Dessa kan bära allvarliga biverkningar .
Om jag kan göra det , du kan göra det

Som före detta rökare själv , kan jag personligen säga att det handlar om att tvinga själv för att konfrontera problemet , inser konsekvenserna av att inte sluta och genomföra en definitiv plan för att sluta en gång för alla . Du hittar själv spara massor av pengar och mår bättre och bättre för varje dag som går . Släppa cigaretter även hjälpt mig att komma i form för en professionell boxningskarriärhar jag för avsikt att lansera nästa år . Det finns ingen gräns för hur långt du kan gå med din fysiska välbefinnande om du slutar röka så snart du kan . Se bara till att du har lite viljestyrka , eftersom det är en produkt som du inte kan köpa i någon affär . Addera