Hur man beräknar den procentuella andelen kalorier från Fat

För dem räkna kalorier och följa de rekommenderade dagliga intaget för kalorier , är det viktigt att veta hur många procent av kalorier du får från makronäringsämnen : kolhydrater , protein och fett . Allt som krävs är en näringsvärdesdeklarationen och enkel matematik . Saker du behöver
Räknare eller penna /papper
Nutrition etikett
Visa fler Instruktioner
1

reda på hur många totala kalorier finns i en produkt . Den här informationen finns på en näringsvärdesdeklarationen . Men kom ihåg , dessa siffror gäller för en enda portion . Vissa paket har flera portion , eller så kan du tjäna dig själv mer än en portion .
2

Notera kalorier från fettet . För att ta reda på andelen fett kalorier i en produkt , måste du veta hur många kalorier i en portion . Addera 3

Gör matten . . Dela upp kalorier från fett av den totala kalorier och multiplicera med 100 Till exempel, om din favorit mellanmål har 200 kalorier , med 40 kalorier från fett , delar du 40 med 200 för att få 0,2; multiplicera med 100 för att få 20 . Att mellanmål har 20 procent kalorier från fett . Addera