Skapa din egen kost Liknar Medifast

Medifast är en flytande plan för bantning som kretsar kring konsumtion av en kombination av ett antal hög - protein , skakar låg - carb hela dagen i kombination med en fast food måltid på kvällen . Enligt uppgifter från webbplatsen DietsInReview.com har Medifast varit allmänt accepterat av den medicinska samfundet som en beprövad metod för att förlora vikt på ett effektivt och säkert sätt . Även effektiv , kan Medifast vara för dyrt eller besvärligt för vissa. Lyckligtvis , designa din egen Medifast -liknande plan är relativt enkel . Detta är vad du behöver
Proteinpulver
Bär - blå , svart , jordgubb och hallon
Visa fler Instruktioner
1

Fokusera din Medifast - klon planen kring konsumtion av 4-5 protein shakes per dag med tillägg av en fast och hälsosam måltid på kvällen . Köp ett högkvalitativt kasein proteinpulver i en smak som du väljer . Välj kasein istället för vassleproteineftersom kasein är långsammare smälta och hjälper dig att känna full längre stund på diet .
2

Konsumera en blandad proteinshake var tre till fyra timmar under dagen . Varje shake ska blandas i vatten eller mjölk ( vad du föredrar ) , som innehåller en eller två skopor proteinpulver, en halv kopp bär ( rotera typ av bär som du använder med varje skaka) och antingen en liten skvätt olivolja eller en enda matsked naturligt jordnötssmör ( för att ge din kropp med hälsosamt fett ) . Addera 3

Konsumerar en fast food måltid varje kväll för middag . Denna måltid bör innehålla något mer än en mager proteinkälla( magert kött, fågel , skaldjur eller ägg ) och grönt , fibrer grönsaker . Halten ytterligare fiber hjälper till att hålla dig regelbundet samtidigt på en flytande diet . Goda grönsaker att använda för detta ändamål inkluderar gurka , sallad, spenat och broccoli . Addera