Liquid fiberrik kost

Flytande kost är i allmänhet effektiva , men de bär en del problem med sin egen - det vill säga potentiella näringsbrist från att förlita sig på bearbetade livsmedel och en nästan fullständig brist på kostfiber i kosten . Även om det finns väldigt lite som du kan göra åt det första punkten , har du alltid möjlighet att krydda din flytande kost med införandet av källor till ytterligare kostfiber , så att du kan hålla sig till det väsentliga i din diet plan utan att kompromissa din regelbundenhet . Liquid Diet Parametrar

Följ en vanlig flytande diet plan såsom Slim-Fast , vilket gör att du kan konsumera en färdig skaka för både frukost och lunch , följt av en hälsosam middag . För att öka innehållet i en plan som Slim-Fast fiber , måste du se till att det totala innehållet i din fast föda middag fiber är ganska hög . Åstadkomma detta genom att äta fiberrika livsmedel med varje fast måltid - frukt , grönsaker , spannmål , nötter och frön . Du bör sträva efter att ha en servering av antingen frukt eller grönsaker , en portion av fullkorn och en portion av antingen nötter eller frön med varje middag på en flytande diet , tillsammans med en mager proteinkällasom fågel eller skaldjur. Ett prov fiberrik fast mat middag för en vanlig flytande diet plan skulle innehålla två grillade kycklingbröst, en portion broccoli ( en kopp - nästan fem gram fibrer ) , råris (en halv kopp - omkring två gram fiber ) , en sallad och tomat sallad ( en kopp - sju gram fibrer ) och en handfull mandlar ( 2-3 gram fibrer ) . Med fiber ladda din middag kan du hjälpa till att hålla dig regelbundet under resten av dagen .
Fiberrik Tips

Lägg till en fiber tillägg såsom Metamucil till vätska måltider. Inklusive en dos av Metamucil med varje skaka kan lägga till tre gram fibrer till både frukost och lunch . I kombination med din fiberrik middag , kan det lägga till upp till en daglig fiber totalt över 20 gram . Detta kan ökas ytterligare med konsumtion av ett glas eller två av metamucil ( eller någon annan fiber tillägg ) blandas med vatten under hela dagen . Sikta på att förbruka totalt 20 till 30 gram fibrer per dag på flytande kost för att hålla kroppen regelbundet och glad . Addera