Hög fiber mjuk kost

Enligt uppgifter från den medicinska webbplatsen Drugs.com , är en mjuk kost en diet som försöker lindra en del av den stam av att äta normala livsmedel genom att begränsa livsmedelskonsumtion till de poster som är mjuka - lätta att tugga och svälja. En mjuk kost rekommenderas ofta efter operation påverkar mun eller hals , tillsammans med att se någon nytta i kampen mot cancer i svalget eller matstrupen . En utmaning som ofta uppstår under en mjuk diet möter fiberbehov , vilket leder till en möjlig biverkning av antingen förstoppning eller diarré . Mjuk Diet

Medan på en mjuk diet som du måste ta stora ansträngningar för att uttryckligen begränsa din konsumtion av livsmedel som är antingen sega , hårda , eller annars svårt att svälja . Dessa förbjudna livsmedel innehålla nötter , torkad frukt , torra fullkornsris objekt som vanligt spannmål , fullkorn kex , hårda tacoskal , obearbetat fibröst grönsaker som broccoli eller blomkål , hårda frukter som äpplen och ananas, sega kött som beef jerky eller stek , och hårdost . I stället för dessa poster , föreslår en mjuk kost konsumtion av juice, ris , vitt mjöl rullar och muffins , pasta , kokt frukt , soppor, buljong , anbud kött, mjuk mejeri såsom mjölk , yoghurt eller glass , och kakor .

Ökad Fiberinnehåll

Även om du kommer att konsumera en ganska begränsad diet , du kan fortfarande stärka din konsumtion av fiber genom att göra några små justeringar i din kost plan. För en, alltid välja brunt ris över vitt ris , eftersom det innehåller mer fibrer . Ett annat sätt att öka fiberintagetär att förbereda och mjuka grönsaker genom att blötlägga dem i soppor eller buljong . Kokta frukter kan också ge en hel del fiber utan att förolämpa övriga regler i kosten . Slutligen väljer fullkorn pasta istället för vitt mjöl versioner som fullkorn typ förblir lätta att tugga och svälja samtidigt som det ger din kropp med mycket fibrer för att hålla dig regelbundet . ( Hela korn bröd rekommenderas inte för mjuka dieter . ) Sikta på att konsumera mellan 20 och 30 gram fibrer per dag med hjälp av dessa trick . Addera