Kött Diet för testosteron

Även fett , och mer specifikt mättade fetter , har fått en relativt dålig rap från hälso-och nutritionsbranschen, finns det ändå några tvingande skäl för att inkludera en viss mängd av dessa ämnen i kosten . Även om de första orden som är förknippade med mättat fett och kolesterol är normalt " hjärtattack , " måttlig konsumtion av dessa ämnen kan ändå verka för att öka produktionen av testosteron , det manliga könshormonet . Kött Diet Theory

Konsumerar en kost som innehåller minst 30 procent till 35 procent av dagliga kalorier från fett för att öka din nivå av testosteron . Detta råd kommer artighet av biokemisten Mike Roussell , som påpekar att en studie som publicerades i 2004 International Journal of Sports Medicine avslutade kosten hos idrottare högre i fetthalt ledde till en betydligt högre nivå av testosteron än kosten hos idrottare som konsumerade en mindre mängd av fett. Detta sker på grund av kroppens omvandling av kolesterol till föregångaren för testosteron - pregnenolon . Utan fett och kolesterol i kosten , kan testosteron inte produceras i full utsträckning .
Diet Råd

helt enkelt konsumera mer rött kött för att öka ditt totala fettintag och öka din nivå av testosteron . Som motvikt till införandet av mer rött kött i din kost , kom ihåg att också konsumera massor av hjärtvänlig föremål såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter också. Varje måltid bör innehålla en proteinkälla- oavsett om det är rött kött eller någon annan form av protein - tillsammans med en frukt eller grönsaker, en fettkälla( nötter , avokado, kokosnötter , oljor , eller frön ) och fullkorn . Sikta på att konsumera minst två portioner av rött kött per dag , med dina återstående protein portioner från magrare objekt som skaldjur eller fågel . Överväg att hålla koll på ditt dagliga fettintag vid första att se till att du uppfyller din 30 procent till 35 procent målet genom att skriva ner de livsmedel som du förbrukar tillsammans med sin fetthalt i procent av din totala kalorier .
Addera