Mat Exchange Listor för viktminskning

Mat kurslistorär ett viktigt verktyg för dem som är oroliga för sin kost på grund av medicinska sjukdomar som diabetes . Människor som vill gå ner i vikt kan också använda mat utbyteslistorför att göra hälsosamma val av livsmedel. Historia

Livsmedelsutbyteslistorinfördes av American Diabetes Association ( ADA ) och andra hälsoorganisationer . Enligt Dieter i Review webbplats, grupperna kom med listorna på 1950-talet som ett enkelt och begripligt sätt att hjälpa diabetiker kontrollera sina kostvanor .
Funktion

En livsmedels kurslista delar livsmedel i kategorier såsom frukt , stärkelse , proteiner och grönsaker . Varje kategori inkluderar lämpliga tjänstgör storlekar för varje livsmedel innehåller . En portion av någon mat i någon kategori anses vara " lika " på en servering av något annat livsmedel i den kategorin , så att en person kan " utbyte" någon mat i kategorin för en annan .

Fördelar

Livsmedelskurslistorär utformade för att hjälpa människor att välja sund matar , Trots listorna ursprungligen var avsedda för diabetiker , kategorier som " magert protein " och " fettfriaoch " mycket låg - fett "mjölk " kan hjälpa någon att minska onödiga fett och kalorier från hans diet .
Överväganden

Eftersom utbyteslistorinte är särskilt avsedda för viktminskning , kan en person behöva att göra ytterligare forskning för att hjälpa honom att avgöra vilka livsmedel på en lista kommer att hjälpa till i detta avseende , samt välja hälsosamma livsmedel som inte visas på en börslista .

Varningar

dieter i Review rekommenderar att den som vill starta ett livsmedelsbörslistakonsultera en dietist , som kan hjälpa en person att avgöra det antal portioner från varje kategori kan hjälpa honom uppfylla sina individuella behov och mål .
Addera