Nutrition &Life Cycles

Människor kräver samma näringsämnen under hela deras livslängd . Mängden specifika näringsämnen varierar i olika skeden i livscykeln och varierar beroende på kön , aktivitetsnivå och tillväxt . Vissa villkor och sjukdomar på samma sätt förändra näringsbehov . Linda &Toddler Age

Spädbarn kräver den högsta näringsbehov per kilo kroppsvikt . Bröstmjölk , det optimala valet , eller järn - berikade formeln uppfyller de primära näringsbehovenför spädbarn genom deras första år .
Barn

Korrekt tillväxt och utveckling är främsta oro för små barn och näringsbehov varierar beroende på ålder och aktivitetsnivå . Förskolebarn behöver 1000-1400 kalorier per dag medan äldre barn , i åldern 4-8 år behöver 1200 till 2000 kalorier per dag . Bra kost kan förebygga utvecklingen av tand-hål , järn -brist anemi och fetma .
Tonåren

Snabb tillväxt under puberteten kräver tillräckliga kalorier , protein , kalcium och vitamin D. uppkomsten av menstruation i flickor och ytterligare muskelmassa i pojkar förstärker kraven järn . Sexuell mognad ökar betydelsen av zink. Preteens behöver ännu högre kalorinivåer, upp till 3200 kalorier för mycket aktiva pojkar
Vuxna

Sex näring betonar förebyggande av kroniska sjukdomar .; dålig nutrition bidrar till osteoporos, hjärtsjukdomar, fetma och cancer. Graviditet och amning höja energi , vätska , protein , kalcium , järn , folat , vitamin A och vitamin B12 behov.

Seniorer

Medan energibehov minskat , protein , vitamin och mineralbehov inte. Seniorer bör fortsätta att ha en kost som innehåller näringsrik mat som fullkorn bröd , färgglada frukter och grönsaker, låg fetthalt eller nonfat mejeriprodukter och magert kött .

Överväganden

Närings behov under hela livscykeln är mycket individualiserad och bör beakta miljöfaktorer, medicinska tillstånd och mål personlig vård . För optimal näring , tala med en läkare eller en dietist för en näringsmässig bedömning . Addera