Näring för Lever Hälsa

Vad du äter och hur väl du tar hand om dig själv kan påverka hur väl din lever fungerar . Levern filter och metaboliserar nästan allt du äter - inklusive livsmedel , mediciner och vitaminer och mineraler . Taget i överskott , kan ett antal saker påverkar hälsan i levern , även när den fungerar normalt . Alkoholfria fettlever

En fettlever innehåller för mycket fett och blir stora och tunga . Övervikt och fetma kan leda till leverdysfunktion. En fettlever är den vanligaste orsaken till onormala leverfunktionstester i USA . Viktminskning av så lite som 5 till 10 procent kan förbättra leverfunktionen och vända skador .
Öka Kostfiber

Fiber hjälper levern genom att befria gifter från mag-tarmkanalen innan de når levern att metaboliseras . Livsmedel som innehåller mycket fiber omfatta hela korn och många frukter och grönsaker . Det kan också vara bra att ta en psyllium fiber tillägg om kosten inte innehåller tillräckligt fiberkällor . Addera lägre intag av mättade fetter

hög fetthalt dieter kan leda till höga nivåer av blodfetter (kolesterol ) . Levern reglerar fettmetabolism, och konsumerar för mycket fett gör att levern att lagra överskottet istället för att transportera det till celler för energi . Detta kan leda till fettlever .
Undvik raffinerat socker

Överskott av socker i kosten initialt lagras i levern i form av glukos ( glykogen ) . Detta kan öka storleken på levern , vilket kan göra att fungera mindre effektivt . När levern är vid maximal kapacitet , omvandlar det överskott av socker till kroppsfett .
Öka intag av högsvavliga Foods

mat rik på svavel kan hjälpa leverns förmåga att metabolisera miljögifter . Livsmedel i denna grupp skulle inkludera broccoli , kål , blomkål , grönkål , grönkål och brysselkål . Andra nyttiga svavelhaltiga livsmedel är vitlök , baljväxter , lök och ägg .
Undvik mat som innehåller gifter

1992 , American Medical Association rekommenderas eliminering av kvicksilver från regelbunden användning som ett skadligt ämne till heden . Det är ett gift som kan bygga upp i levern. Vissa fiskar kan innehålla höga halter av kvicksilver och bör undvikas . Dessa inkluderar haj , svärdfisk , tegelabborre ( gyllene bas eller golden snapper ) och makrill .

Vissa experter rekommenderar också konsumera ekologiska livsmedel när det är möjligt att minska mängden jordbruks kemikalier och gifter som ska filtreras genom levern .
Addera