Den bästa maten källor hyaluronsyra enligt medicinska studier

Om du har varit i en hälsokostaffär eller läsa en skönhet eller hälsotidning nyligen , är chansen att du har hört talas om hyaluronsyra och de effekter det kan ha på din kropp . Fordringar har gjorts att optimala nivåer av detta näringsämne hjälpa oss att flytta runt lättare , och kan få oss att verka mer ungdomlig i vårt utseende . Fakta

Hyaluronsyra produceras naturligt av kroppen . Det är en trögflytande , hala material som smörjer lederna , bibehåller formen på ögongloberna , och är en nyckelkomponent i bindväv . HA är avgörande för att ge huden volym och fyllighet genom att absorbera och hålla över 1000 gånger sin vikt i vatten . Den transporterar också näringsämnen till delar av kroppen , till exempel brosk , som inte mottar en leverans av blod .
Betydelse

När vi blir äldre , våra kroppar producerar mindre HA . Detta kan leda till olika gemensamma problem och bidra till huden oelastisk , vilket orsakar rynkor och slapp . På grund av detta , många människor är intresserade av naturliga sätt att hålla sin HA på optimal nivå utan att ta till receptbelagda läkemedel och riskera tillhörande komplikationer och biverkningar .
Forskning

John Heinerman , en nutritionist , rapporterar att det finns en by nära Tokyo , Japan , som kallas Yusuri Hara , där mer än 10 procent av befolkningen - nästan 10 gånger den amerikanska normen - är 85 år eller äldre . Han konstaterar att dessa människor har lyckats " hålla sina hudtoner smidig , elastisk , vibrerande , och skrynkelfri . "

Slutsatser

Heinerman citerar fynd av Dr Toyosuke Komori , som studerade och skrev böcker om livslängd i Yusuri Hara . Dr Komori slutsatsen att vissa stärkelserika livsmedel och gelé rotfrukter främjat bildandet av HA i kroppen , och var instrumental i över genomsnittet hälsa och utseende av byborna . Exempel på dessa nyttiga livsmedel som satsumaimo , en typ av sötpotatis; satoimo , en klibbig vit potatis; konyaku , en gelatinös rot soppa; och imoji , en potatis rot .

Baserat på studier av Dr Komori , avslutar Heinerman att andra kolhydratrika och gelé livsmedel vanligare att amerikaner såsom papaya , mango , palsternacka och avokado bör ha samma effekt öka HA som de livsmedel som finns i kosten för Yusuri Hara byborna .

Mer av en köttätare ? Du har tur . Eftersom HA finns i stora mängder i huden och bindväv i lederna av djur , djurprodukter är en bra kostvanor källa av detta näringsämne . Ett exempel är gammaldags kycklingsoppa gjord av kycklingbuljong . Andra källor är några nedskärningar av kött från ett djur bröst , rumpa och ben .

En studie från 2003 publicerad i " Journal of Farmakologisk och biofysikalisk forskning " visar att sojamjölk ökar produktionen av HA avsevärt . Baserat på detta , skulle konsumera i stort sett alla sojaproduktsom ett sätt att öka nivåerna av HA vara tillrådligt

Försiktighetsåtgärder

upprätthålla den optimala nivån av HA är naturligtvis viktigt .; Men en 10 november 2002 , studie publicerad i " PubMed " visar att för mycket HA har kopplats till vissa typer av maligniteter . Därför är det viktigt att konsultera en läkare innan du försöker öka din nivå av HA , vare sig genom livsmedelskonsumtion eller genom kosttillskott . Addera