Vad är energirika livsmedel ?

Öva en näringsrik , energitäta kost plan är en lösning till den gemensamma kost . Du kan äta mer --- med låga eller medelenergitätalivsmedel --- utan bördan av för mycket kalorier . Historia

Räkna kalorier har alltid varit populärt bland bantare; Men att välja livsmedel baserade på energitäthet blev en näringslösningefter införandet av Volumetricsen som äter planen 2005 .

Typer

Tre typer av energitäta livsmedel är tillgängliga --- låg , medium och hög. Låga energitäta markeringar innehåller mycket vatten och fibrer , samt höga energitäta livsmedel bearbetas och innehålla stora mängder fett . Addera Funktion

By öva en låg till energirika kost plan medium, eliminerar du behovet av att räkna kalorier . Enligt Mayo Clinic , dessa livsmedel är generellt högre i fiber och att du känner mätta .

Livsmedels Exempel

Frukt och grönsaker är utmärkta val för en låg energi - tät diet. Enligt World Cancer Research Fund , hela korn bröd och magert kött är medelenergitätamarkeringar .

Överväganden

Välj mat med låg till medelhög energitäthet för en balanserad kost , och äta höga energitäta livsmedel sparsamt . Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar någon typ av diet eller livsstil förändras . Addera