Den bästa maten källor till Lower cholestrol

Medan din kost kan vara anledningen till att du har höga kolesterolvärden , kan det också vara ett sätt att sänka den. Om du gör grad vettiga ändringar i dina matvanor , kommer det ofta göra susen för att få dina kolesterolnivåer ner till sunda nivåer . Fördelar

Genom att äta livsmedel som sänker kolesterol , kan du undvika hälsoproblem som är förknippade med högt kolesterol , inklusive hjärtsjukdom , hjärtinfarkt , och kanske till och med Alzheimers sjukdom .

Typer av kolesterol

det finns tre huvudtyper av kolesterol : Low density lipoprotein ( LDL ) eller " onda" kolesterolet , high density lipoprotein (HDL) , eller " goda " kolesterolet , och ofta förbisedd mycket låg densitet lipoproteiner (VLDL) , som liknar LDL-kolesterol. LDL -och VLDL- kolesterol kan bygga upp på kärlväggarna , så småningom igensättning dem , medan HDL- kolesterol hjälper till att hålla det kardiovaskulära systemet rent .

Typer av livsmedel

kolesterolsänkande livsmedel finns i många typer , men det bästa inkluderar havregryn , nötter , omega 3 - rik fisk ( långfenad tonfisk , lax ) , olivolja och livsmedel berikade med växtsteroler eller stanoler ( margariner , apelsinjuice och yoghurt drycker ) . Addera Missuppfattningar

det är ofta tänkt att dålig kost och motion är det enda skälet till att ha högt kolesterol , men det finns också en potentiell genetisk predisposition för det . De flesta av kolesterol i ditt system vid varje given tidpunkt är producerad av kroppen .
Varning
p Om du har högt kolesterol , eller tror att du kan , rådfråga din läkare för att ha dina nivåer kontrolleras . Addera