Livsmedel som Strenthen hjärnan

Vissa livsmedel är bara bättre för dig än andra . Detta gäller särskilt när det gäller frågor av sinnet . Vissa livsmedel reagerar mer positivt om hjärnans funktion än andra gör . Det finns vissa livsmedel att äta som kan hjälpa dig hantera stress , bromsa hur snabbt din hjärnceller ålder , förbättra minnet , hjälper dig att koncentrera dig och mer . Blåbär

Varför är detta så speciellt ? De innehåller antioxidanter . Antioxidanter bromsa processen för oxidation , vilket kan orsaka dina artärer för att begränsa och hjälpa till att förebygga cellskador . Du kan äta dessa färska eller frysta när de är under lågsäsong . Du kan blanda dem upp och göra en utmärkt smoothie eller lägg dem ovanpå din sallad . Frysa upp dem för en riktig söt behandla
lax

Omega - 3 fettsyror är orsaken till detta hjärn booster ! . Omega- 3 fetter är en viktig faktor för god tillväxt och utveckling av hjärnan . Brain funktion är beroende av Omega - 3 för att hålla den i toppform . Färska eller färdigförpackade och färdiga att servera är inte så viktigt . Näringsvärdet inte äventyras . Att ha 1-2 portioner i veckan kommer att göra underverk för ditt sinne .
Almonds

Lax är inte den enda omega - 3 - rik fettsyra mat runt . Mandel är också rikt på omega - 3 och E-vitamin och andra antioxidanter . För bästa näringsvärde raw är alltid bättre . Även rik på kalorier , mandel i en kontrollerad del är värt det för de fördelar som de erbjuder .
Ägg

När tros ätas med försiktighet , ägg är inte så mycket av ett stigma som de brukade vara . Denna proteinrik mat är packad med vitamin E , vitamin B och omega - 3 . De är låga i kalorier . Med upp till fyra ägg per vecka anses nu vara rimligt.
Kaffe och te

Koffein är känt för sina stimulerande effekter . Denna effekt , som en gång ansågs vara skadligt för hjärnan , är nu , i själva verket vara ett plus , eftersom det ökar din hjärnans aktivitet . Full av antioxidanter , koffein i kaffe och te , särskilt grönt te , hjälper till att blockera proteinutveckling. Proteinet är faktiskt en viktig del i Alzheimers offer . Dricka bara två koppar om dagen är ett sätt att hjälpa dig själv att hålla hjärnan frisk . Köpa och sälja grönsaker

Vi vet alla att grönsaker är bra för oss , men lummiga gröna grönsaker , i synnerhet , är det mest hälsosamma för oss . Detta mörkare färgade grönsaker innehåller mest antioxidanter . Ungefär två till tre koppar mörkgröna grönsaker dagligen är den rekommenderade servering . Addera