Intestinal Health Diet

intestinal hälsa kan förbättras och underhållas av de typer av mat du äter . Etablera en tarm kost kan bidra till att minska den inflammation som uppstår när du äter vissa typer av livsmedel . Matsmältningssystemet

Matsmältningssystemet har två viktiga funktioner . Först är att absorbera näringsämnen . Om du har tarminflammation , kommer din kropp inte ta upp näring på rätt sätt , vilket kan leda till anemi och andra sjukdomar . För det andra är nedbrytningen av skadliga bakterier som kan angripa din kropp . Om immunförsvaret inte är att eliminera bakterier på rätt sätt , kan områden som tarmen utvecklar magsår eller andra problem som kräver medicinering eller kirurgi .
Behåll Intestinal Health

Intestinal hälsan kan återställas och upprätthållas genom att utveckla en hälsosam kost , träna regelbundet, hantera stress och komplettera din kost med probiotika . En sund kost innehåller vanligtvis mat lätt för kroppen att processen som också låg i fett och socker . Koncentrera dig på att äta många olika typer av frukt och grönsaker . Mat eller kosttillskott som innehåller mycket fiber bör också konsumeras regelbundet . Drick minst 64 gram vätska varje dag och motionera regelbundet . Också ta probiotika som en supplememt . Yoghurt är en vanlig mat som innehåller probiotika .

Limited kolhydratfattig kost

Pröva en begränsad kolhydrat diet för att förbättra tarmhälsa . Det begränsar korn, laktos och sackaros som kroppen inte kan absorbera när de inte bryts ner . När vissa typer av livsmedel som innehåller höga halter av kolhydrater inte absorberas , kan de förbli i tarmen , bakterier att föröka sig och producera syror som kan orsaka intestinal skada . Kolhydratfattig kost tenderar att förbättra absorption och stärka kroppens immunförsvar . Addera