Taquito Nutrition Information

Taquitos är en smakrik mexikansk mellanmål eller måltid , beroende på hur många av de läckra munsbitar som du kan äta . En gång populär i Mexiko och Puerto Rico , de växer till förmån i västvärlden också. Hur näringsrik eller friska de är beror på en rad olika faktorer, såsom varumärke , där den är beredd eller om du gjort det själv hemma . Precis som alla andra livsmedel , erbjuder de hälsofördelar med vissa negativa också. Nyckeln när man strävar efter att äta hälsosamt är att alltid äta med måtta , och att äta en varierad kost . Identifiering

Taquito betyder helt enkelt lite taco . Det är gjort genom att rulla en liten tortilla runt en del fyllning , oftast nötkött , kyckling, fläsk , grönsaker eller bönor , och då är det stekt . De är gjorda av vetemjöl eller majstortillas . Fullt rullade de inte mäta mycket längre än 5 eller 6 inches . Taquitos kan serveras med kött, ägg och potatis för en frukost mat eller serveras som en populär middag objekt. De är oftast serveras med salsa , guacamole och gräddfil .

Typer

Taquitos kan vara hemlagat . De kan göras med kött som du har förberett dina specifika smak och ingredienser kan tillsättas som du gillar. Att göra dem friska skulle minimera natrium och konserveringsmedel , och du kan reglera hur mycket olja du använde i beredningen . Det är så de är oftast tillagas i Puerto Rico där taquitos är populära

I USA är taquitos oftast massproducerade , fryst och sedan levereras till restauranger, snabbmatskedjor , natten närbutiker, som 7 . - 11 , och den frusna delen av din livsmedelsbutik . Man kan hitta nötkött taquitos på Don Pablos , en Tex Mex restaurangen . 7-11 vänder sig till den sena natten folkmassan med sin jalapeno och gräddfil taquitos . El Monterrey serverar en mängd olika smaker i sina frysta paket

Negativ : . Sodium

Eftersom taquitos är oftast bearbetas och paketeras som frysta varor innan de uppvärmt i Yuto köket eller köket på en restaurang , kommer de att ha en rättvis mängd natrium . Två grillad kyckling taquitos från Taco Bell innehåller en jättestor 980 mg natrium , nästan halva din dagliga rekommenderade intaget . Två kyckling taquitos gjorda med majstortillas från El Monterrey frysta mexikansk mat linje innehåller ungefär 360 mg natrium . Även om de är ungefär hälften så stor som de taquitos från Taco Bell , så äter dubbelt så mycket skulle vara cirka 700 mg natrium
Negativ : . Fat

En jalapeno och färskost taquito 7-11 förpackningar 13 gram fett , 6 som är mättad , i sin 3 ounce servering . Detta är 30 procent av ditt dagliga intag av mättat fett . En kost rik på mättat fett är kopplat till fetma och en ökad benägenhet för hjärtsjukdomar . El Monterey gör också Charbroiled KycklingbröstTaquitos med flour tortillas . En portion är tre taquitos , och fetthalten är 19 gram .

Fördelar

Eftersom kött är oftast en stapelvara i taquito fyllning , taquitos är anständiga källa protein. Till exempel en grillad biff taquito från Taco Bell har 17 gram protein . Tre Jose Ole kyckling taquitos ge 7 gram protein . Om du äter bönor med din taquito , kan du driva upp proteinbeloppetsamt mängden fiber . Ett annat sätt att öka din fiber intag är att ha din taquito gjort med en hel vetetortillaoch att lägga till mer grönsaker till det också . Addera