Spanska Ris Nutrition Information

spanska ris är en vanlig sida skålen för Tex - Mex mat och är populär i sydvästra USA . Denna variant av ris kombinerar flera ingredienser inklusive vitt ris , tomatpuré och lök och puttrade i vegetabilisk olja och vatten . Även skålen innehåller en måttlig mängd av fett, kolhydrater och kalorivärdenär höga. Spanska ris är i Grain -gruppen på Förenta staternas Department of Agriculture ( USDA ) matpyramiden , och en portion är åtta uns . Kalorier

spanska ris leveranser 300 kalorier per portion , med 40 kalorier från fett . Den totala fetthalten är 4 gram , varav 0,5 gram är mättat fett . Eftersom kaloriinnehållet är mer än för de flesta smårätter , är det en bra idé att äta riset med en måltid som annars är lägre i kalorier .
Kolhydrater

Spanska ris är stärkelserika , med 61 gram kolhydrater --- mer än 20 procent av det dagliga rekommenderade värdet . Dessutom maträtt leveranser 3 gram kostfiber och 6 gram socker . Addera Natrium och kolesterol

Även kalorivärdespanska ris är denna sida relativt hög , är det en hjärtvänlig mat , enligt American Heart Association . Riset innehåller inget kolesterol och varje portion leveranser 410 mg natrium, eller 18 procent av det rekommenderade maximalt 2300 mg dagligen .
Vitaminer och mineraler

spanska ris innehåller en blygsam 29 mg C-vitamin , men är en bra källa till vitamin A. Framställdes med vitt ris, de skiva förnödenheter 50 mg kalcium och 4 mg av järn.

Förslag

Eftersom en enda portion av spanska ris levererar en betydande mängd kalorier , kan du konsumera bara en halv portion . Om du ersätta brunt ris för vitt när de upprättat skålen , du öka de vitaminer och näringsämnen . Kontrollera utgångsdatumet på ris före tillagning . Addera