Diet för Fruktos Allergi

Fruktos intolerans är ofta felaktigt kallas för en " allergi fruktos . " Oavsett vad du kallar det , är det tillstånd som kännetecknas av kroppens oförmåga att absorbera eller haveri fruktos under matsmältningen . Eftersom fruktos används som sötningsmedel i de flesta förädlade livsmedel förutom att vara närvarande i de flesta frukter , är det mycket viktigt att läsa etiketterna noga och undvika citrus och vissa andra frukter . Symtom fruktosintolerans

Tecken på att du kan vara fruktos intoleranta inkluderar nervositet , darrningar , svettningar , en yr känsla , irriterad tarm , kramper , illamående , uppblåsthet , diarré och gas cirka 30 minuter till två timmar efter att ha ätit . Hur allvarliga symtomen är beror på hur intoleranta din kropp är till fruktos , liksom mängden fruktos du har druckit . Din läkare kan diagnostisera fruktosintolerans med ett utandningstest som kontrollerar om vätgas .
Undvika Fruktos

äta en låg - socker kost är ditt bästa försvar mot symptomen av fruktos intolerans. Undvik färsk eller torkad frukt och fruktjuicer, vitt vin , läsk , honung , alkohol och någon mat eller dryck som listar hög - fruktos sötningsmedel som ingrediens . Håll en matdagbok för att bättre förstå effekterna begränsade mängder fruktos har på din kropp . Du kanske kan absorbera små mängder i taget , så håll koll på hur du mår efter att ha ätit produkter som innehåller fruktos .

Livsmedel som innehåller fruktos

De flesta förädlade livsmedel innehåller åtminstoneen del fruktos , så du bör hålla sig till en helt naturlig diet så mycket som möjligt , äta färska grönsaker, låg fetthalt kött, ost och spannmål . Många konserver innehåller fruktos , samt desserter , drycker och flaska såser , frysta kex och smakämnen . Berätta för dina apotekare om din intolerans innan du får mediciner , som kan innehålla ingrediensen . Hela måltid mjöl , färskpotatis och många låg stärkelse grönsaker innehåller höga halter av fruktos . Addera