Näringsvärde av Taro Root

Taro rot kan vara ett bra komplement till en måltid för att göra det heartier och friskare . Taro rot är ofta substituerad för en potatis i många recept , vid det också är en stärkelserik grönsak. Enligt Food Reference , taro rötter är knölar som faktiskt är giftiga när de är råa och ta på en " mutter - liknande smak när det tillagas . " Det finns många näringsmässiga fördelar för taro rot , inklusive kaloriinnehålloch fiberinnehållet . Innan du lägger tarot roten på din favorit måltid , bör du förstå de näringsmässiga fakta . Servering och kalorier

Denna guide fokuserar på de nummer som tillhandahålls av USDA för en kopp skivad taro . Detta är taro som har kokat och har inte haft något salt . Detta är 132 g taro . En portion har 187 kalorier . Majoriteten av kalorierna i denna portion kommer från kolhydrater i mat, med 184 av kalorierna kommer från dessa kolhydrater. Addera kostfiber och fett

Liksom många grönsaker , taro rot är bra för dem som försöker att titta på deras fettintag . En portion av taro rot har endast 0,1 g fett per portion . Detta inte ens registrera sig som en enda procent av ditt dagliga mängden fett .

Taro är hög på nyttiga näringsämnen , såsom kostfiber . En portion har 7 g kostfiber . Detta är 27 procent av ditt dagliga rekommenderade mängden kostfiber . Kostfiber är viktigt för två huvudsakliga skäl. Kostfiber är bra för matsmältningssystemet , eftersom det bidrar till att påskynda processen och göra systemet regelbundet . Det kan också hjälpa till att sänka kolesterolet . Addera Kolesterol och Natrium

De som är oroliga för högt kolesterol och höga natrium ska se att lägga taro till kosten . De kan undvika en hög risk för hjärt problem och risk för högt blodtryck på grund av brist på kolesterol och natrium i maten . En portion har 0 mg kolesterol . Samma portion har bara 20 mg natrium . Det är bara 1 procent av ditt dagliga värdet av natrium . Många kommer att lägga natrium till maten , men när de lägger salt på knölar .
Vitaminer

Taro är hög i några vitaminer som är viktiga för kroppen . En portion har 11 procent av ditt dagliga värdet av vitamin C. C-vitamin är en antioxidant som är viktig för flera kroppsliga system och funktioner . Även om det inte kan bekämpa förkylningar , kommer C-vitamin hjälper till att hålla ditt immunsystem friskt och fungerar korrekt . En kopp taro har också 19 procent av ditt dagliga mängden vitamin E och 22 procent av ditt dagliga mängden vitamin B6 . Vitamin B6 är viktigt för immunförsvaret också, medan E-vitamin kan bidra till att minska risken för hjärtinfarkt (enligt NutritionData ) .
Mineraler

Taro har mycket att så långt som mineraler berörs erbjuda . En portion har 10 procent av ditt dagliga värdet av magnesium och fosfor , men erbjuder också 13 procent av ditt dagliga värdet av koppar . Taro är en utmärkt källa till kalium och mangan , med 18 procent av ditt dagliga värdet av kalium och 30 procent av ditt dagliga värdet av mangan . Kalium är viktigt för regleringen av ditt hjärta funktioner och blodtrycket , samtidigt som dina muskler att arbeta som de ska . Mangan är viktigt för att " omsättningen av proteiner och fett " samtidigt hjälpa immunsystemet(enligt NutritionData ) . Addera