Frukter att hjälpa Boost Metabolism

Mycket sägs ofta om ämnesomsättning öka livsmedel såsom fiberrikafullkorn eller proteiner . Detta lämnar sinnet att undra över varför vi rekommenderas att äta 8 till 10 portioner frukt och grönsaker om det inte finns många frukter på den här listan . Visst , du kan hålla sig till en bodacious träningsprogram enbart för att försöka öka din ämnesomsättning , men vad du äter är det snabbaste sättet att snabba upp funktionen . Sanningsenligt , det finns många frukter som kan användas för att öka kroppens ämnesomsättning som lite är kända eller fokuseras på . Typer

Frukter som är C-vitamin rika är kända för att öka ämnesomsättningen tillsammans med att ge andra fördelar . Dessa frukter innehåller limefrukter , tomater , grapefrukt och apelsiner . Bär som blåbär, hallon , jordgubbar och björnbär innehåller näringsämnen som hjälper till att blockera fett . Detta är också samma sätt finns i frukt såsom äpplen och päron .
Funktion

C-vitamin finns i många frukter innehåller en naturlig fettförbränning kvalitet . Detta kan erhållas genom att helt enkelt klämma några citron eller lime över en sallad. Pektin som finns i stora mängder i bär och äpplen har en ingrediens som liknar fett blockerande näringsämnen i sojabönor . Liksom lecitin som finns i soja , avskräcker pektin fettupptag i celler .

Överväganden

Frukt tenderar att vara hög i enkla sockerarter som lätt bryts ner och tas upp av kroppen . Detta har motsatt önskad effekt som de flesta metabolism boosters skryta i matsmältningssystemet . Livsmedel som är svårare att smälta såsom proteiner och fibrer livsmedel bränna mer kalorier (energi ) när rötas . Detta resulterar i att påskynda metabolismen genom att använda mer energi än vanligt . Enkla sockerarter kommer att lagras som fett snabbt om inte bränns nästan omedelbart efter att förbrukas . Det innebär att om du äter mycket söta frukter bör du göra det innan en fysiskt involverar aktivitet .
Betydelse

Även om det fortfarande rekommenderas av USDA för att äta mellan 8 till 10 portioner frukt och grönsaker per dag , är det viktigt att notera att 70 till 80 procent av dessa portioner bör vara grönsaker . Detta gäller särskilt om du försöker bränna fett och påskynda din ämnesomsättning . Medan vissa frukter kommer att ge viss ämnesomsättning öka fördelar , de är generellt bättre källa för vitaminer och mineralämnen snarare än enkla kolhydrater de ofta tillhandahåller. Hålla sig till mindre söta frukter såsom grapefrukt och tomater , kan bidra till att öka ämnesomsättningen bättre . Köpa och sälja Fördelar

Antioxidanter i frukt såsom blåbär snabbt att intas på marknaden utan större förståelse för deras syfte . Sjukdom , sjukdom och betonar i musklerna efter träning orsakar en process i kroppen som kallas oxidering . Oxidation i kroppen bildar skadliga celler som kallas fria radikaler . Dessa rensas ut av frukter och andra livsmedel som innehåller antioxidanter . Metabolism öka frukter som bananer kan vara hög i kalium . Äpplen är också mycket fibrer och även lägre på glykemiskt index . Addera