Livsmedel som är lipider

Livsmedel som innehåller lipider är en stor källa till kalorier för kroppen . Tillsammans med proteiner och kolhydrater , lipider är nödvändiga för korrekt kroppsfunktioner. De hjälper också till att reglera hormonnivåer och kroppsvärme . Med måtta , lipider är en viktig del av någon diet . Vad är Lipider ?

Enkelt uttryckt , lipider är fetter . Men inte mussla upp : fetter är viktiga för kroppens funktioner eftersom de hjälper kroppen att ta upp näringsämnen som vitamin A , D , E och K. Men det betyder inte att lipider bör konsumeras i överskott . Tvärtom , i modere lipider hjälper dig att få friskt hår , frisk hud och en sund kropp

Typer av lipider
p Det finns flera typer av lipider . - lite bättre för dig och en del sämre . Typerna inkluderar mättade fetter, omättade fetter och transfetter . Omättade fetter anses bra fetter eftersom de faktiskt kan sänka kolesterolnivåerna , även om de fortfarande är höga i kalorier . Mättade fetter och transfetter , men kan leda till hjärt-och kärlsjukdomar och är inte bra för kroppen Addera Översikt : . Livsmedel som innehåller lipider

Många , många livsmedel innehåller lipider . Kött, fågel , skaldjur , fisk , de flesta mejeriprodukter , äggula och även en del grönsaker som avokado är alla källor av lipider . Till och med hela korn innehåller vissa lipider .

Bästa Mat källor till lipider

När du väljer livsmedel som innehåller lipider , välja de som innehåller mestadels omättade fetter . Dessa inkluderar magert protein som kyckling , magert nötkött , griskött . Grönsaker är också en potentiellt bra källa .

Livsmedel med Lipider att undvika

Livsmedel med mättade fetter och transfetter är bäst undvikas eftersom de kan upp dina chanser att utveckla vissa sjukdomar som hjärtsjukdomar . För att göra detta , håll dig borta från stekt mat och livsmedel som innehåller härdade eller delvis härdade oljor .

Omega- 3 fettsyror

Omega- 3 fettsyror är en annan typ av fett , och en som är nyckeln till god hälsa . Finns i kallt vatten fisk , valnötter och andra livsmedel , det är rekommenderat att du äter mat som innehåller omega-3 minst en gång om dagen . Eftersom kroppen inte kan tillverka omega-3 , som det kan andra fetter , är det nödvändigt att få dessa från mat källor . Addera