Livsmedel som stärker hjärnan

Word pussel och svårt problem är inte de enda sätten att hålla hjärnan skarp . Hjärnan behöver bränsle precis som muskler och organ , som kan tillhandahållas av vissa livsmedel . Vissa livsmedel spelar en viktig roll för att garantera din hjärna frisk och aktiv . Hur mat kan hjälpa Brain Power

Hjärnan är full av celler och nervbanor som kräver en hälsosam cirkulationssystem . "The Brain Power Cookbook ", förklarar vilka näringsämnen stöd hjärnaktivitet . Vissa näringsämnen , som omega -fettsyror , är särskilt utformade för att hålla dessa celler fungerar som bäst , samtidigt se till att de kan föröka sig efter behov . Hjärnvävnader måste också hållas stark, vilket är möjligt med ett adekvat intag av dessa essentiella fettsyror. Andra näringsämnen , som antioxidanter, skyddar dessa hjärnceller från gifter som kan ackumuleras över tiden . Protein hjälper hjärnan överföra information till resten av kroppen .

Bästa livsmedel för att stärka hjärnan

Omega fettsyror ökar i popularitet som litteraturen utsätter deras betydelse stödjande hjärnan. Boken " Superfoods Rx " förklarar att uppkomsten av många sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke kan hänföras till en brist på denna fettsyra . Livsmedel rika på omega fettsyror inkluderar nötter , skaldjur, soja och linfrön . Livsmedel som innehåller mycket antioxidanter är frukt och grönsaker : ju mörkare färg, frukten är det högre i antioxidanter . Därför mörkfärgadefrukter som körsbär , plommon, russin , vindruvor och blåbär är alla höga i antioxidanter . För livsmedel som innehåller mycket protein , sväng till kött och skaldjur gången . Vegetarianer kan äta ägg och dricka mjölk , medan veganer kan äta sojaprodukter som tofu för tillräckligt med protein .