Lågt kolesterol Lunch Foods

Byta en diet från högt till lågt kolesterol är ett enkelt sätt att minska risken för hjärtsjukdomar . Att minska det dagliga intaget av mättade och fleromättade fetter som finns i livsmedel som kött och mejeriprodukterär ett enkelt sätt att börja minska kolesterol . Frukt , grönsaker och spannmål

frukt och grönsaker inte innehåller kolesterol , så är en bra utgångspunkt för alla lågt kolesterol diet . Frukt och grönsaker är ett enkelt tillägg till en lunch som vissa frukter och grönsaker kan ätas antingen på språng eller hemma som plockmat . Morotsstavar , selleri , vindruvor, äpple skivor och bananer är alla lättillgängliga som lunch livsmedel . Pommes frites friterade i olja är också ohälsosamt och bör undvikas; en ersättare alternativ skulle vara en bakad potato.Replacing vitt bröd eller rullar är ett enkelt sätt att minska kolesterol . Lägga fullkorn eller hela vete bröd till en lunchmeny är ett enkelt sätt att lägga till fler kärnor med olika bröd som vete , råg och pumpernickel . Andra alternativ som pitabröd eller mjuka tortillas kan lägga till variation till en lunch diet . Lägga kokt råris i stället för vitt är en stark lågt kolesterol alternativet .
Fisk, kött och såser

Fiskkonserver i olja bör undvikas för ett lågt kolesterol lunch , istället konserverad fisk i vatten är ett bättre alternativ . Fisk som tonfisk kan läggas till en sallad som innehåller frukt och nötter som vindruvor och cashewnötter . Lunch kött såsom pepperoni , salami och bologna bör också ersättas av magert kött lunch såsom kalkon , kyckling och skinka . En annan populär lunch post är en aktiv hund , som kan ersättas med en låg fetthalt option.Avoiding majonnäs av alla slag , inklusive låg fetthalt version , är viktigt i ett lågt kolesterol lunch . Istället är italiensk dressing eller olivolja ett bra alternativ för att klä sallader . Pastasåser ska vara vegetabiliskt och serveras över hela korn pasta för att skapa ett lågt kolesterol lunch .
Snacks

Undvik snacks såsom chips , majschips och smörade popcorn . Välj låg fetthalt alternativ såsom pretzels eller slätt , unbuttered popcorn.Cookies är en källa av kolesterol som lätt kan bytas ut mot hälsosammare alternativ såsom fikon barer, pepparkakor och melass cookies . Vissa kex är låga i kolesterol , inklusive djur , graham , läsk och salta kex . Addera