4 - Day Detox Plan

En detox plan är utformad för att befria kroppen från föroreningar och gifter som kan göra att du känner dig trött hela dagen . En fyra - dagars detox -program är effektiva i att hjälpa dig att förbättra immunsystemets funktion , förbättra metabolisk funktion och återställa din lever och njurar för optimal funktion . Rådgör alltid med din läkare innan du börjar en ny diet eller viktminskningsprogram . Övning

När du startar en detox-program , du vill inte ha en tung last av aktiviteter eftersom du kan ofta känna sig trög från gifter släpps in i ditt system . Som ett resultat , försök att planera en detox under en lång helg eller när du har lätta dagar på jobbet . Med detta sagt , vill du inte vara slö genom processen . Måttlig motion eller aktivitet på morgonen kommer att öka cirkulationen , vilket i sin tur hjälper kroppen att spola ut gifter som du släpper under detox . Det spelar ingen roll vad du gör , utan komma ut och göra något . Detta kan vara en rask promenad , en cykeltur eller annan aerob aktivitet . Om du känner dig yr när du tränar , sluta och sitta ner . Detta kan vara en bieffekt av detox .
Metabolic Boost och Cleanse

Under varje dag av detox du kommer att göra flera saker för att förbättra din ämnesomsättning fungerar och rengöra kroppen. Det första du ska göra när du tränar är att ge din kropp en metabolisk uppsving genom att dricka saften av en halv citron blandat med 300 ml hett vatten före frukost . Mellan frukost och mellanmål , kommer du spola systemet dagligen med 400 ml vatten och göra samma sak igen efter att du mellanmål att rena kroppen . Efter lunch kommer du dricka ytterligare 300 ml vatten dagligen och upprepa detta efter ditt snack och före middagen . Efter middagen , dricka ett örtte , till exempel kamomillte .
Mat

Maten är mycket specifika i denna diet för att maximera kaloriintaget , öka antioxidant intag och toxisk release. Frukost på den första dagen består av två bitar av frukt med 3 msk . sockerfri müsli , 1 msk . linfröolja och 2 msk . getmjölk yoghurt . Frukost på den andra dagen består av müsli som innehåller havregryn , rostade mandlar och ris mjölk med ett rivet äpple . På den tredje dagen , äta vita bönor med ångad spenat och har en svamp , spenat och tomat omelett på den sista dagen .

Lunch den första dagen innehåller lins , kapris och salvia sallad på rödbetor . För den andra dagen , äta en sallad med tomat , morot , raket , groddar , ett ägg , avokado och kikärter . På den tredje dagen , äter tre vårrullar med tamari . För fjärde lunch , gör en sallad med gröna linser med stekt pumpa , spenat och citronjuice.

Middagar är låg fetthalt med grillad kyckling på spenat , valnötter , äpple och sötpotatis . Den andra dagen , kommer du förbrukar lax med bok choy , risnudlar och tamari . För din tredje middag , gör Woka grönsaker med kyckling och ris . På den sista dagen , äta grillade grönsaker med humus och snapper .

Snacks

Morning mellanmål bör misosoppa på de två första dagarna med blandade bär på den tredje dagen . Den fjärde dagens mellanmål är en apelsin . Eftermiddagen mellanmål bör vara mandel och katrinplommon på den första dagen , morot och selleri med humus på den andra , ett äpple och rökt tofu på tredje , med ett äpple och blandade nötter på den sista dagen .